Kegembiraan yang berlebihan dapat menyebabkan stres. Jaga saraf Anda, belajarlah untuk mengatasi gairah tepat waktu. Selain itu, ada beberapa cara untuk menenangkan diri, di antaranya Anda mungkin akan menemukan obat yang bekerja secara khusus dalam kasus Anda.
instruksi
Langkah 1
Hilangkan gairah dengan berolahraga. Latihan apa pun cocok untuk Anda: aerobik, menari, atau latihan kekuatan. Anda bisa melakukan yoga atau pilates, berenang atau melompat. Melalui olahraga teratur, sistem saraf Anda akan stabil.
Langkah 2
Mandi kontras. Ubah suhu air dari dingin menjadi hangat dalam waktu sepuluh menit. Perawatan air lainnya, seperti mandi dengan minyak esensial atau garam laut, juga dapat membantu Anda rileks. Omong-omong, Anda bisa mandi dengan cahaya lilin, maka efek menenangkannya akan lebih baik.
Langkah 3
Merenungkan. Pastikan tidak ada yang menghalangi Anda. Anda harus yakin bahwa tidak ada yang akan mengganggu Anda. Ambil posisi duduk yang nyaman. Tutup mata Anda dan tenggelamkan diri Anda dalam kontemplasi diri. Ikuti alur pikiran Anda dengan tenang dan tanpa perasaan. Secara bertahap, Anda akan tenang dan memulihkan vitalitas.
Langkah 4
Dengarkan gelombang positif. Pikirkan hal-hal yang baik. Dalam periode peningkatan risiko stres, jangan menonton buletin berita, membaca laporan kejahatan. Tonton komedi dan kartun, lebih banyak jalan-jalan, berinteraksi dengan anak-anak dan hewan.
Langkah 5
Lepaskan emosi Anda. Jika Anda memiliki kesempatan untuk pensiun, lakukan dan curahkan emosi Anda. Menangis. Pertolongan akan datang dengan air mata. Jika Anda menyimpan emosi negatif dalam diri Anda sepanjang waktu, pada titik tertentu sistem saraf Anda mungkin tidak tahan. Karena itu, dari waktu ke waktu dia membutuhkan reboot seperti itu.
Langkah 6
Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda. Tentu saja, ketika Anda gugup, akan sulit untuk fokus pada sesuatu. Tetapi Anda dapat terganggu oleh beberapa pekerjaan mekanis yang sederhana. Bersihkan apartemen, rapikan barang-barang di lemari dan laci.
