Kita semua terkadang mengalami emosi negatif. Ini adalah sifat normal dari jiwa manusia. Tidak peduli bagaimana kita menyangkal, kita juga mengalami kemarahan. Dalam budaya kita, tidak lazim untuk marah. Meskipun hanya melarang diri sendiri untuk marah tidak produktif dan tidak membantu bagi jiwa. Seringkali, ketika kita melarang diri kita untuk mengalami emosi tertentu, kita mendapatkan hasil sebaliknya - kemarahan menjadi lebih kuat. Apa yang harus dilakukan untuk menenangkan diri?
Ini adalah kesalahan utama untuk hanya melarang diri sendiri emosi dan perasaan, untuk memblokir mereka. Jika perasaan muncul, maka ada alasan untuk itu. Jadi untuk memulainya, biarkan diri Anda mengalami berbagai perasaan dan emosi; akui perasaanmu pada dirimu sendiri. Mengungkapkan apa yang Anda alami sudah sangat mengurangi tingkat pengalaman. Terkadang ungkapan, "Saya sangat marah sekarang," memiliki efek menenangkan yang luar biasa.
Selalu ingat bahwa ada perbedaan antara emosi dan tindakan di bawah pengaruhnya. Misalnya, tidak apa-apa untuk marah. Tetapi untuk memulai perkelahian karena ini tidak lagi. Setelah mengakui perasaan Anda, Anda harus melepaskan sedikit tenaga. Setiap emosi negatif membutuhkan pelepasan fisik. Jika tidak, Anda berisiko mengalami masalah kesehatan. Emosi yang terperangkap di dalam menyebabkan, misalnya, hingga penyakit jantung.
Oleh karena itu, carilah ekspresi kemarahan yang dapat diterima secara fisik: Anda mungkin merobek kertas, memecahkan piring yang tidak perlu, atau bertinju setelah bekerja. Pelepasan emosi pertama diinginkan secara langsung pada saat Anda marah. Pensiunlah jika orang-orang di sekitar Anda memalukan. Juga lebih baik untuk pergi jika situasinya menyangkut hubungan dengan anak kecil: dengan cara ini Anda tidak akan membuatnya takut dan menghindari kesempatan untuk mengarahkan kemarahan Anda padanya. Berteriak, gedor bantal - lakukan apa yang diminta tubuh Anda sampai Anda merasakan kemarahannya hilang. Jangan takut itu akan berlangsung selamanya. Cepat atau lambat, Anda akan mulai tenang.
Olahraga apa pun sangat cocok untuk pelepasan akumulasi kemarahan dan iritasi yang tertunda. Ingatlah bahwa kemarahan adalah energi yang menumpuk di otot dan harus dihabiskan ke arah yang Anda inginkan.
Cara hebat lainnya untuk mengatasi kejengkelan dan kemarahan Anda adalah dengan humor. Buat lelucon tentang situasinya, tertawakan itu; Anda akan segera merasakan kemarahan menghilang. Humor adalah kemampuan murni manusia yang memiliki efek psikoterapi yang luar biasa. Seseorang yang tahu bagaimana memperlakukan segala sesuatu dengan humor yang sehat jauh lebih sehat secara mental dan terlindungi daripada seseorang yang selalu memasukkan semuanya ke dalam hati.
Aturan dasar untuk menjinakkan emosi yang mengamuk: biarkan diri Anda mengalaminya dan temukan cara Anda sendiri untuk mengekspresikannya secara fisik, atau temukan kesempatan untuk memperlakukan situasi dengan humor.
