Kemarahan adalah reaksi alami seseorang terhadap sikap yang tidak adil atau mencemooh dari orang lain. Namun, semakin sering ada orang yang marah bahkan menunjukkan agresi terhadap hal-hal kecil. Jika Anda melihat ketidakstabilan emosional seperti itu di belakang Anda, cepatlah menggunakan saran psikolog. Bagaimana cara mengatasi kemarahan dan lekas marah?
- Secara tradisional, ada baiknya beralih ke asal-usul negara bagian ini. Ini bisa berupa ketidakpuasan dengan pekerjaan, rumah, atau kehidupan pribadi Anda. Jika ada iritan, itu harus dihilangkan atau diperbaiki. Tentu saja, Anda tidak dapat memutuskan semuanya dengan menjentikkan jari. Tetapi Anda dapat menetapkan tujuan yang jelas dan mulai bergerak ke arah itu.
- Langkah kedua adalah merencanakan hari Anda dengan jelas. Faktanya adalah bahwa keadaan yang tidak terduga dan tidak menyenangkan, rapat, beban berat di tempat kerja atau belajar paling sering tidak seimbang. Regimen yang jelas dan terukur dengan makanan teratur tetap dan tidur yang baik akan membantu menghilangkan stres yang tidak perlu dan meningkatkan daya tahan Anda terhadap stres. Sedangkan untuk hubungan pribadi, penyesuaian bisa dilakukan di sini. Tentu saja, pertemuan sesuai jadwal tidak masuk akal. Tetapi Anda dapat mengambil "istirahat" kecil, atau mencairkan rutinitas pribadi Anda dengan rekreasi aktif, hiburan umum.
- Jika lingkungan masih tidak memungkinkan Anda untuk menemukan keseimbangan batin, maka Anda harus mencari cara untuk melepaskan emosi "ke samping". Misalnya, mendaftar di sekolah seni bela diri, sekolah tari, atau gym. Atau, sebaliknya, temukan tempat yang tenang. Kelas yoga dan kolam renang sangat ideal untuk ini. Mandi air dingin sederhana juga bisa. Air cenderung meredakan ketegangan otot dan menenangkan.
- Aromaterapi, pijat, atau latihan pernapasan dapat digunakan sebagai tindakan tambahan untuk memerangi impulsif dan kemarahan. Secara keseluruhan, prosedur-prosedur ini membuat rileks, mengatur pikiran Anda, dan menginspirasi. Praktik Feng Shui merekomendasikan untuk membersihkan rumah dan tempat kerja Anda dari hal-hal yang tidak berguna setiap tahun. Tumpukan menurut teori yang sama merupakan hambatan dalam bergerak maju, pemberat yang tidak perlu.
- Kesalahan umum yang dilakukan orang agresif adalah menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka dan menyangkal kegagalan mereka sendiri. Jangan lupakan logika dasar dan penilaian yang memadai. Jika Anda sendiri atau orang yang Anda cintai telah memperhatikan bahwa akhir-akhir ini Anda gugup dan berkonflik, Anda tidak boleh menyatakan perang terhadap seluruh dunia. Luangkan waktu. Pertimbangkan mungkin Anda perlu mengubah sesuatu tentang diri Anda dan hidup Anda. Dan Anda tidak boleh menggunakan alkohol dan merokok. Stimulan ini hanya membesar-besarkan stres psikologis Anda dan memperdalam masalah Anda.
