Setiap hari Anda harus berkomunikasi dengan banyak orang dan komunikasi seperti itu tidak selalu menyenangkan. Anda mungkin terganggu oleh lawan bicara atau kata-katanya. Jika Anda adalah orang yang pemarah, maka apa pun, pada pandangan pertama, alasan yang tidak penting dapat menyebabkan kemarahan, yang nantinya akan membuat Anda sendiri malu. Ada beberapa cara untuk menghilangkan sifat lekas marah.
instruksi
Langkah 1
Kemarahan orang-orang yang pemarah hampir tidak dapat dikendalikan. Pada saat-saat ini, orang yang tampak baik mulai berperilaku seperti binatang yang tidak bermoral, dia berteriak, melambaikan tangannya, wajahnya memerah. Mintalah teman dekat Anda, yang telah menyaksikan perilaku serupa Anda lebih dari sekali, untuk merekam adegan ini di ponsel. Akan bagus untuk kamera video, tapi kami pikir dictaphone mungkin cukup. Dengarkan nanti dan tonton rekamannya. Apa yang Anda lihat pasti akan membuat Anda menahan diri lain kali. Hanya pemotretan yang tidak mencolok, atau bahkan seorang teman dan teleponnya mungkin rusak parah.
Langkah 2
Belajarlah untuk mengontrol tindakan Anda. Anda jauh dari seorang anak yang akan dimaafkan untuk ini. Analisis situasi-situasi yang menyebabkan agresi Anda yang tidak terkendali. Jika Anda sendiri tidak dapat mengingat hal ini, maka tanyakan pada rekan atau teman yang telah menontonnya berulang kali. Pikirkan mengapa Anda memiliki reaksi ini. Tulis di atas kertas pilihan yang dengannya Anda dapat keluar dari situasi seperti itu dengan bermartabat. Mainkan dan pelajari "peran" Anda dengan hati sehingga lain kali Anda dapat menjawab skrip secara otomatis.
Langkah 3
Nasihat bagus yang secara tradisional diberikan kepada orang yang pemarah adalah menghitung sampai sepuluh. Anehnya, itu cukup efektif. Benar, dari samping cukup menarik untuk mengamati bagaimana seseorang, dengan mata merona dan melotot, di tengah-tengah pertengkaran terdiam selama 10 detik. Bagaimanapun, ini adalah pemandangan yang lebih menyenangkan daripada jeritan dan hiruk pikuk yang menyertai temperamen panas Anda.
Langkah 4
Motivasi lain untuk menahan diri bisa menjadi ancaman nyata bagi hidup Anda. Dokter telah menemukan bahwa perilaku ini penuh dengan beban besar pada jantung, oleh karena itu, pada orang yang pemarah, ekspansi patologis rongga atrium 10% lebih umum, dan gangguan irama jantung diamati di dalamnya 30% lebih sering. Selain itu, mereka 10% lebih mungkin berada pada risiko kematian mendadak. Bagi kami, ini adalah argumen yang cukup meyakinkan yang memungkinkan Anda mengendalikan diri.
