Orang yang pemarah sangat memperumit hidup untuk dirinya sendiri dan orang lain. Hal sepele apa pun, yang tidak perlu diperhatikan, dapat membuatnya marah, menyebabkan reaksi yang tidak memadai, tangisan, skandal. Karena itu, sulit baginya untuk berkomunikasi dengan keluarga, teman, kolega. Dia secara bertahap mendapatkan reputasi sebagai orang yang kasar dan kasar. Sangat mudah untuk melihat bahwa ini sama sekali tidak baik untuk karier dan kehidupan pribadinya.
Orang yang pemarah, bahkan menyadari bahwa mereka tidak berperilaku dengan cara terbaik, sering membenarkan perilaku mereka dengan genetika: "Saya panas, meledak-ledak seperti mesiu, dan ayah saya seperti itu, dan kakek, tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang itu. !" Ya, tidak ada yang menyangkal pengaruh faktor genetik, tetapi dengan keinginan dan ketekunan, sangat mungkin untuk mengekang emosi Anda. Atau, paling tidak, dapatkan mereka dalam batas yang dapat diterima.
Cara yang sangat baik adalah dengan melakukan pendidikan jasmani, olahraga, terutama jenis yang berhubungan dengan peningkatan aktivitas fisik dan pelepasan energi agresif. Misalnya, angkat besi, seni bela diri, tinju. Ini akan membantu menghilangkan ketegangan saraf yang tidak perlu.
Anda tidak boleh mengabaikan self-hypnosis dasar, pelatihan otomatis. Latihannya sederhana, tidak akan memakan banyak waktu, dan efek praktisnya akan segera muncul. Lebih baik menggabungkannya dengan latihan pernapasan.
Anda juga harus menganggapnya sebagai aturan: sebelum Anda bereaksi terhadap kata-kata atau tindakan seseorang yang membuat Anda marah, pastikan untuk berhenti sejenak. Setidaknya sedikit. Cobalah untuk menghitung secara mental sampai lima, sebaiknya sepuluh. Hal utama adalah bahwa kata-kata respons tidak langsung terputus ketika iritasi maksimal. Dan setelah beberapa detik, itu sudah akan berkurang secara nyata. Anda sendiri akan terkejut melihat betapa efektifnya teknik sederhana ini.
Sesegera mungkin, cobalah untuk mendapatkan emosi positif: keluar ke alam, dengarkan musik (sebaiknya klasik atau minor, tetapi tidak agresif, seperti hard rock), baca buku favorit Anda. Jika perlu, sesuaikan rutinitas harian, cobalah untuk tidak terlalu banyak bekerja, tidurlah sebanyak yang diperlukan untuk istirahat yang baik.
Belajarlah untuk memberikan emosi Anda jalan keluar yang tidak berbahaya. Jika Anda merasa akan "meledak", remukkan selembar kertas, hancurkan kotak korek api, pecahkan pensil. Sebagai upaya terakhir, pukul meja atau dinding dengan kepalan tangan Anda. Itu lebih baik daripada mencaci orang lain.
Ada kemungkinan bahwa peningkatan iritabilitas disebabkan oleh perubahan latar belakang hormonal. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk memeriksakan diri ke ahli endokrinologi yang mumpuni. Anda juga dapat menggunakan obat penenang, sebaiknya yang berasal dari herbal, dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
