Emosi negatif, peristiwa yang tidak menyenangkan dalam hidup menyebabkan pikiran buruk yang terus-menerus berputar di kepala dan meracuni kehidupan. Dimungkinkan untuk mengalihkan perhatian dari mereka dan kembali ke kehidupan normal hanya setelah memikirkan kembali situasinya.
instruksi
Langkah 1
Pikirkan tentang masalah apa yang telah membawa Anda ke keadaan pikiran buruk di kepala Anda. Pahami esensi mereka, mungkin masalahnya sudah lama ada di masa lalu, tetapi Anda tidak ingin melepaskan pikiran tentang hal itu. Pahami situasinya, terimalah, dan hanya setelah itu Anda akan dapat melanjutkan.
Langkah 2
Lakukan apa yang kamu sukai. Sebuah aktivitas yang membawa Anda kesenangan nyata akan membantu Anda mendapatkan kesenangan dan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran buruk ke proses kreatif. Berjalan, jahit silang, atau memancing - yang utama adalah Anda benar-benar bahagia saat beraksi.
Langkah 3
Latihan tubuh Anda. Dengan bantuan kegiatan olahraga, Anda dapat menghilangkan emosi negatif dan mengisi ulang dengan yang positif. Aktivitas akan menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik, kesejahteraan Anda, dan setelah itu, suasana hati Anda, akan membaik. Jika lari atau gulat bukan untuk Anda, lakukan yoga atau Pilates. Aktivitas relaksasi ini menggunakan teknik untuk melepaskan ketegangan internal tidak hanya pada otot, tetapi juga pada pikiran. Temukan mentor yang baik dan berlatihlah setidaknya tiga kali seminggu.
Langkah 4
Bertemu dengan teman-teman Anda lebih sering. Cobalah untuk tetap dengan orang-orang positif yang selalu memiliki senyum di wajah mereka. Mereka akan memberi Anda energi mereka, tawa lucu akan membuat Anda melupakan yang buruk. Selain itu, komunikasi yang menyenangkan dan penampilan yang sering akan menghilangkan pikiran buruk, dan Anda tidak dapat berkonsentrasi padanya.
Langkah 5
Keluarkan emosimu. Jangan menyimpan hal negatif pada diri sendiri. Kemarahan, dendam, kejengkelan, dan kesedihan seharusnya tidak tinggal di dalam. Menangis, berteriak, mengeluarkan akumulasi di atas bantal - tindakan apa pun yang berkontribusi pada pelepasan emosi akan dilakukan.
