Itu terjadi dalam hidup kita bahwa semuanya tampak baik-baik saja, tetapi sesuatu tidak memberi kita ketenangan pikiran. Pikiran buruk mengunjungi dan tetap berada di kepala untuk waktu yang lama, yang perlu dilawan.
Cara mengatasi pikiran buruk
- Hal pertama yang harus dilakukan adalah tidak memikirkan yang buruk.
- Beri diri Anda istirahat penuh di siang hari, untuk ini Anda perlu duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman bagi Anda, dan secara mental mengusir semua pikiran buruk yang mengganggu Anda.
- Visualisasikan sering. Semakin lucu visualisasi Anda, semakin efektif untuk menyingkirkan pikiran buruk.
- Tuliskan semua yang mengganggu Anda di selembar kertas. Kemudian tutup mata Anda dan coba bayangkan situasi dan hasilnya, dengan demikian membebaskan pikiran Anda dari pikiran-pikiran ini.
- Makan lebih banyak makanan antidepresan, bisa coklat, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran.
- Keluarkan hal-hal negatif Anda. Anda bisa pergi ke gym dan memukul karung tinju.
Bagaimana mengalihkan perhatian dari pikiran buruk
- Temukan sendiri aktivitas baru dan menarik yang membutuhkan perhatian khusus. Ketika Anda sibuk dengan bisnis baru, pikiran buruk tidak akan mendapat tempat di kepala Anda.
- Tonton komedi favorit Anda, pergi berkemah bersama teman-teman, lakukan apa pun yang membawa Anda positif.
- Cobalah untuk berpikir positif saja. Ketika pikiran buruk muncul, pikirkan yang baik, arahkan pikiran Anda, karena mereka cenderung menjadi kenyataan.
- Perkenalkan dirimu. Penting untuk menemukan penyebab pikiran buruk, untuk menerima dan memperbaiki kenyataan.
