Kepercayaan diri adalah kualitas penting yang memungkinkan seseorang berhasil mengatasi banyak tantangan yang dihadirkan kehidupan kepadanya. Untuk mengembangkannya, Anda perlu berusaha, sementara yang utama adalah keinginan yang membara untuk mengubah diri sendiri, singkirkan kekurangan.
Diperlukan
- - keinginan untuk mengubah diri sendiri;
- - percaya diri.
instruksi
Langkah 1
Ingatlah bahwa keraguan diri ditentukan oleh rasa takut yang mengintai di dalam pikiran. Dalam hal ini, yang utama adalah ketakutan tentang bagaimana orang lain akan melihat kata-kata, tindakan, penampilan Anda, apa yang akan mereka pikirkan tentang Anda, dll. dll. Mengetahui alasan ketidakpastian, Anda bisa melawannya.
Langkah 2
Anda harus melakukan sesuatu dan Anda merasa tidak aman. Bayangkan bahwa hal terburuk yang dapat terjadi dalam situasi ini telah terjadi. Terima secara internal, terima sebagai fakta. Misalnya, seorang pria ingin bertemu seorang gadis (atau sebaliknya), tetapi takut untuk mengambil langkah pertama - untuk datang, mengatakan sesuatu. Ketakutan: dia akan ditertawakan, dia akan ditolak timbal baliknya, dia akan terlihat sangat bodoh.
Langkah 3
Begitu berada dalam situasi seperti itu, nilai ketakutan Anda dan setujui bahwa semua ini bisa terjadi. Apalagi menerima hasil negatif seperti yang sudah dicapai, rasakan. Semuanya sudah terjadi, Anda tidak perlu takut lagi. Karena itu, tidak ada yang menghalangi Anda untuk mendekati gadis itu dan mengucapkan kata-kata pertama.
Langkah 4
Gunakan taktik untuk pencapaian kecil. Temukan tantangan harian kecil untuk diri sendiri dan atasi mereka. Secara lahiriah mereka bisa sangat tidak penting - untuk bertanya kepada seseorang tentang sesuatu, untuk melakukan sesuatu di depan orang lain. Saat Anda mengatasi rasa tidak aman Anda tentang hal-hal kecil, Anda secara bertahap akan mulai menyadari bahwa semakin mudah bagi Anda untuk berkomunikasi dengan orang lain.
Langkah 5
Jika Anda memiliki tugas besar di depan Anda, bagilah menjadi serangkaian langkah kecil, dan kemudian fokuslah untuk menyelesaikannya satu per satu. Pendekatan ini memberikan hasil yang baik - Anda berhenti melihat tugas besar yang kompleks, alih-alih ada sejumlah besar tindakan kecil, yang masing-masing secara individual tidak terlihat begitu menakutkan.
Langkah 6
Selalu ingat bahwa sebagian besar orang tidak peduli dengan Anda. Mereka tidak peduli bagaimana penampilan Anda, apa yang Anda katakan, bagaimana Anda berperilaku, dll. dll. Jika Anda berjalan di jalan, melihat ke bawah dan tersipu memikirkan bahwa orang lain melihat Anda dan mungkin berpikir sesuatu yang negatif, santai - mereka tertarik pada masalah dan kekhawatiran mereka sendiri, tetapi bukan Anda.
Langkah 7
Belajar tersenyum. Tersenyum adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Tersenyumlah, bahkan jika Anda berada dalam suasana hati yang salah untuk ini, dan Anda akan segera merasakan ketakutan dan kekakuan hilang. Efektivitas senyuman sebagai sarana untuk mengatasi rasa tidak aman, kaku, stres dijelaskan murni secara fisiologis: orang tersenyum ketika mereka merasa baik dan nyaman. Dengan tersenyum dalam situasi di mana Anda tidak bisa tersenyum, Anda memicu mekanisme umpan balik yang memungkinkan Anda untuk rileks dan merasa lebih percaya diri.
Langkah 8
Pilih gambar binatang totem, yang, dalam imajinasi Anda, dikaitkan dengan kekuatan, kelincahan, kepercayaan diri. Kemudian cobalah untuk merasa seperti dia. Misalnya, berjalan di jalan, bayangkan diri Anda sebagai singa. Singa adalah raja hutan, tidak ada dan tidak ada yang bisa melawannya. Rasakan kekuatannya, keanggunan yang tenang, beberapa kemalasan yang disebabkan oleh perasaan kekuatan Anda sendiri. Masuk ke dalam gambar dan Anda akan melihat bahwa rasa tidak aman itu hilang, jauh lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi apa yang menyebabkan ketakutan Anda.
