Dalam situasi stres, Anda harus bisa menenangkan diri tepat waktu untuk mengatasi timbulnya kegembiraan. Keterampilan ini akan berguna di masa depan dan akan membantu Anda tetap tenang selama pertengkaran, pidato penting, dan bahkan pernyataan cinta yang menarik.
instruksi
Langkah 1
Ingat bagaimana Agnia Barto berkata: "Untuk segera sadar, hitung dalam pikiranmu sampai tiga puluh"? Nasihat itu masuk akal, karena karena sifat lekas marah Anda sendiri, Anda dapat menyinggung orang yang tidak bersalah. Alih-alih menghitung, Anda bisa memejamkan mata dan perlahan menghirup udara melalui hidung sampai Anda merasa paru-paru Anda penuh. Tahan napas sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui hidung. Ambil dua napas lagi untuk menenangkan diri sepenuhnya. Hanya membutuhkan waktu 2-3 menit, tetapi hasilnya akan.
Langkah 2
Pada acara yang bertanggung jawab, di mana puluhan atau ratusan pasang mata memandang Anda, bahkan aktor atau orator profesional pun bisa bingung. Apakah Anda sudah melakukan reservasi? Minta maaf atau menangkis. Jika Anda merasa tidak aman dan cemas karena ketinggalan, istirahat sejenak untuk minum seteguk air, misalnya. Selama waktu ini, temukan beberapa orang di antara audiens yang mendengarkan Anda. Lanjutkan dengan tatapan penuh perhatian mereka. Lagi pula, tidak semua orang mendukung sudut pandang Anda, seseorang acuh tak acuh terhadapnya, dan seseorang, mungkin, sudah bosan mendengarkan Anda. Jadi mengapa membuang energi pada mereka yang tidak tertarik pada Anda?
Langkah 3
Mungkin hidup Anda tenang dan stabil, tetapi Anda tertekan oleh apa yang disebut ketenangan sebelum badai? Mandi, tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender dan rendam dalam air harum selama 10-15 menit. Tidur lebih awal dari biasanya, usahakan tidur cukup. Di 4-5 tempat yang menonjol, tempelkan stiker dengan frasa yang menguatkan kehidupan untuk membantu Anda menenangkan diri. Minumlah segelas air daripada kopi dan sebatang rokok.
Langkah 4
Belajarlah untuk menerapkan selera humor Anda sendiri dengan terampil. Lagi pula, tawa tidak hanya membuat orang lebih dekat, tetapi juga menghangatkan, membantu untuk bersantai. Seseorang tidak bisa tertawa jika dia marah atau tegang. Jangan takut setidaknya dari waktu ke waktu untuk menertawakan diri sendiri atau "mencairkan" kesunyian yang berkepanjangan dengan lelucon yang bagus.
