Seringkali, pulang ke rumah, kita membawa serta emosi negatif, suasana hati yang buruk, firasat, dan "kegembiraan" hidup yang meragukan lainnya. Ada banyak cara untuk pulih dari hari yang negatif, mulai dari meminum berbagai pil hingga berlatih yoga. Tapi kami akan mencoba untuk bersantai dengan musik.
instruksi
Langkah 1
Para ilmuwan telah lama memahami bahwa musik yang tepat dapat memiliki efek menguntungkan pada kesejahteraan, suasana hati, dan bahkan kecerdasan. Untuk menenangkan diri, pertama-tama Anda perlu menemukan potongan yang cocok.
Diinginkan bahwa karya-karya ini tidak mengandung kata-kata dan bukan merupakan perwujudan dari musik modern yang modis: tiga akord dan suara elektronik. Semakin banyak instrumen klasik yang digunakan dalam sebuah karya, semakin baik untuk Anda.
Langkah 2
Pilih musik dengan "suasana hati yang positif". Lagu sedih hanya dapat memperburuk kondisi Anda. Berikan preferensi pada musik dengan rasa optimis.
Tetap tenang, santai, tenang: jangan putar lagu dengan volume penuh. Akan sangat bagus jika suara alam terdengar dalam pekerjaan. Ngomong-ngomong, mereka berkontribusi dengan sempurna untuk relaksasi - suara hujan, tangisan lumba-lumba, nyanyian burung menenangkan saraf yang hancur.
Langkah 3
Jaga kondisi nyaman terlebih dahulu. Beri ventilasi pada ruangan agar ada udara segar di dalam ruangan. Matikan lampu terang - kemungkinan besar hanya akan menghalangi dan membuat Anda gugup. Dan tentu saja, sembunyikan ponsel Anda sehingga tidak ada dan tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda dari sesi terapi musik Anda.
Langkah 4
Berbaringlah di tempat tidur Anda, ambil posisi yang paling nyaman bagi Anda, dan cobalah untuk benar-benar merilekskan tubuh Anda. Bernapaslah secara teratur dan dalam. Nyalakan musik, tutup mata Anda dan nikmati suara dan gambar menyenangkan yang lahir di kepala Anda. Setelah beberapa waktu, Anda akan melihat bagaimana semua akumulasi negatif secara bertahap memberi jalan pada gelombang emosi dan vitalitas positif.
