Kenangan masa lalu terhapus dari ingatan. Di situlah asal usul fobia, ketakutan, dan depresi disembunyikan. Dan dengan menghidupkan kembali perasaan masa lalu, Anda dapat dengan mudah menyingkirkan beban yang menghalangi Anda menikmati hidup sepenuhnya.
instruksi
Langkah 1
Anda dapat menghidupkan kembali masa lalu Anda sendiri, jika jiwa belum membuat penghalang. Mereka biasanya terlindung dari ingatan yang terlalu sulit, peristiwa yang menyebabkan banyak stres. Hanya psikolog profesional yang dapat menembus penghalang ini. Tetapi sebagian besar peristiwa dapat diingat sendiri, yang utama adalah sikap yang benar.
Langkah 2
Anda perlu melakukan sesi psikoanalisis sendiri. Untuk melakukan ini, putuskan periode hidup Anda yang ingin Anda ingat. Cobalah untuk menemukan benda-benda yang mengelilingi Anda kemudian. Kumpulkan mereka bersama. Siapkan buku catatan, pena - Anda akan menuliskan semua kenangan dan perasaan yang akan muncul selama sesi.
Langkah 3
Anda harus sendirian di sesi kilas balik. Tutup pintu dan jendela dengan rapat agar kebisingan tidak mengganggu Anda. Tutup tirai. Duduklah dengan nyaman di kursi atau sofa. Tempatkan meja atau kursi kecil di sebelahnya - di sana Anda akan meletakkan barang-barang dari masa lalu, buku catatan, pena.
Langkah 4
Tutup matamu, rileks. Rasakan beban dan kehangatan di anggota tubuh Anda. Putuskan hubungan indra - Anda tidak dapat melihat, Anda tidak dapat mendengar, hanya kesadaran yang bekerja. Mulailah bergerak ke masa lalu mulai hari ini. Anda duduk di kursi berlengan, bangun, menyiapkan segalanya untuk sesi, bangun, lalu malam, Anda tidur … Kemudian percepat ingatan Anda, pikirkan tentang peristiwa penting yang terjadi pada Anda selama periode tertentu. Saat Anda mendekati tanggal yang diinginkan, cobalah untuk mengingat detailnya. Semakin detail semakin baik. Lihatlah hal-hal di depan Anda dari waktu ke waktu. Tulis semua perasaan dan kenangan di buku catatan. Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat mengingat hal lain, hentikan sesi.
Langkah 5
Sesi berikutnya, bekerja dengan buku catatan, dengan sengaja mendengarkan peristiwa yang telah terjadi. Tenang, tutup mata Anda, dan pertimbangkan setiap kalimat yang Anda tulis. Kenangan yang lebih dan lebih rinci akan datang kepada Anda dalam prosesnya. Tandai semuanya di buku catatan. Dengan demikian, Anda hampir dapat sepenuhnya memulihkan acara, tampaknya, terhapus dari memori selamanya.
