Kebencian adalah perasaan mengasihani diri sendiri. Terkadang air mata datang dari perasaan tidak adil. Bersamaan dengan ini, ada kemarahan pada orang yang berani menyakiti dengan begitu serius. Tapi hasil dari pengalaman biasanya hanya saraf yang cukup manja. Kemampuan untuk mengatasi kebencian dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan tidak membuang waktu.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk tidak menerima kritik atau lelucon terhadap Anda dengan permusuhan. Pahami bahwa tidak semua orang di sekitar dapat mengamati garis tipis antara humor atau ekspresi bijaksana dari pikiran dan kekasaran mereka. Orang yang menyinggung Anda tidak selalu mengerti bahwa dia tidak melakukannya dengan baik. Dan jika dia melakukannya dengan sengaja, maka tidak perlu bersemangat sama sekali. Dalam kasus pertama, ada baiknya berada di atas segala macam omong kosong dan tidak memperhatikannya. Yang kedua, Anda perlu menyadari bahwa pelaku mengharapkan reaksi dari Anda: air mata, kemarahan, gelombang emosi negatif. Ketidakpedulian Anda akan menjadi kekecewaan total baginya.
Langkah 2
Belajar membela diri. Ini tidak berarti sama sekali bahwa perjuangan harus bersifat fisik. Anda juga dapat membela diri sendiri dengan sebuah kata. Kecerdasan adalah pertahanan yang baik terhadap mereka yang ingin menyinggung Anda. Bayangkan kebingungan seorang simpatisan ketika, alih-alih frasa yang terputus oleh isak tangis, dia mendengar jawaban yang tenang dan bermartabat. Tentunya Anda akan mengalami kepuasan dari situasi saat ini dan, mungkin, sensasi yang tidak menyenangkan akan menguap. Tetapi bahkan jika sedimen tetap ada di jiwa, jangan menjadikannya tragedi. Seringkali ada situasi dalam hidup yang tidak menyenangkan, dan cara terbaik untuk menjaga saraf Anda tetap aman adalah dengan mencoba melupakan.
Langkah 3
Beralih ke emosi positif. Menderita ketidakadilan adalah hobi yang sangat tidak berguna. Mengapa merasa kasihan pada diri sendiri ketika Anda bisa teralihkan dari pikiran suram? Temui temanmu, pergi ke pesta. Secara umum, jangan memikirkan masalah, jika tidak, Anda berisiko mulai murung. Kebencian kecil bisa berubah menjadi depresi besar.
Langkah 4
Lihatlah hal-hal lebih mudah dan jangan lupa tentang selera humor Anda. Filter informasi yang masuk. Lagi pula, begitu sering terjadi bahwa orang tersinggung oleh hal-hal kecil. Jika Anda hanya menganggap serius apa yang benar-benar layak untuknya, maka akan ada lebih sedikit momen tidak menyenangkan dalam hidup Anda.
