Perasaan dendam sudah tidak asing lagi bagi setiap orang. Kebencian yang menembus hati meracuni suasana hati dan bahkan bisa berdampak negatif pada kondisi fisik. Bagaimana cara mengatasi kebencian, mencegahnya berubah menjadi depresi berkepanjangan?
Jika Anda tersinggung, pertama-tama cobalah untuk tenang, sehingga dalam keadaan gairah Anda tidak melakukan tindakan, yang konsekuensinya akan sulit untuk diperbaiki.
Teknik pelatihan otomatis, berjalan-jalan di udara segar atau, jika mungkin, prosedur relaksasi apa pun akan membantu mengatasi manifestasi utama kebencian. Jika Anda membiarkan pelanggaran berkembang, maka sejumlah besar emosi negatif dapat ditambahkan ke perasaan ini: kekecewaan, kebingungan, kekesalan, kemarahan, dan bahkan keinginan untuk membalas dendam.
Penting untuk disadari bahwa kebencian paling sering merupakan harapan yang tidak dapat dibenarkan. Anda tidak menerima tindakan yang diharapkan dari siapa pun, atau sebaliknya - Anda sama sekali tidak menerima apa yang Anda inginkan atau pantas dapatkan, menurut pendapat Anda.
Cari tahu apakah lawan Anda bisa mengetahui atau setidaknya berasumsi tentang harapan Anda. Apakah Anda memberi tahu dia tentang aspirasi Anda atau hanya menunggu dia mengetahuinya? Sangat sering wanita tersinggung oleh pria, mengharapkan dari mereka sesuatu yang bahkan tidak mereka ketahui.
Sertakan kritik diri dan pikirkan: mungkin sifat sensitif Anda adalah manifestasi dari kebanggaan yang berlebihan, ketika segala sesuatu di sekitar Anda tidak berjalan sesuai keinginan Anda, dan Anda mencoba menarik perhatian khusus kepada diri sendiri dengan pelanggaran demonstratif Anda. Maka Anda harus dengan jujur mengakui bahwa Anda meracuni hidup tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang-orang di sekitar Anda.
Cobalah trik psikologis ini yang secara efektif meredakan kebencian: Bayangkan diri Anda sebagai pendukung pelaku kekerasan Anda dan cobalah untuk membela lawan Anda. Sangat mungkin bahwa Anda akan mulai berpikir secara memadai, maka Anda akan dapat membenarkan pelaku Anda dan memahami mengapa kesalahpahaman itu terjadi. Dan memahami sudah merupakan langkah besar untuk memaafkan.
Memaafkan pelaku Anda setidaknya dalam hati Anda adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk ketenangan pikiran Anda, bahkan jika Anda belum meminta maaf kepada Anda. Setelah pengampunan, Anda akan menyingkirkan monolog dan dialog internal yang melelahkan dengan pelaku dan memulihkan keharmonisan spiritual. Orang Kristen sendiri adalah yang pertama meminta pengampunan dari pelanggar mereka, dengan benar percaya bahwa mereka sendiri yang harus disalahkan atas pelanggaran ini. Dalam tindakan ini, kualitas manusia yang luar biasa seperti kerendahan hati, kebijaksanaan, kebaikan, kedamaian dan kemurahan hati dimanifestasikan.
