Perasaan cemas yang tidak dapat dipahami, tidak masuk akal, dan tidak dapat dijelaskan dapat menyalip Anda bahkan dalam periode kehidupan yang tenang. Jangan menunggu sampai keadaan tidak nyaman ini hilang dengan sendirinya. Kerinduan dan kecemasan dapat dan harus diperangi. Selain itu, perasaan seperti itu dapat berarti bahwa tidak semuanya sesuai dengan tubuh dan jiwa Anda.
Pahami dirimu sendiri
Pertimbangkan apakah kecemasan Anda sangat tidak masuk akal. Mungkin Anda menyembunyikan beberapa masalah jauh di lubuk hati, mencoba mengabstraksi dari emosi yang tidak menyenangkan dan melupakan momen tertentu. Namun, hal-hal negatif membuat diri mereka terasa dalam bentuk keadaan yang begitu menyakitkan. Untuk menghilangkan kecemasan tentang urusan yang ditinggalkan dan masalah yang belum terselesaikan, Anda perlu mengambil beberapa langkah untuk menghilangkannya. Anda akan segera merasa lebih baik. Dan jiwa akan menjadi jauh lebih mudah.
Jangan menipu diri sendiri, beberapa orang jatuh ke dalam rasa kecemasan serampangan hanya karena mereka tidak bisa berhenti ketika pikiran bermasalah muncul. Jadi, dari kegembiraan yang biasa, seorang individu yang mencurigakan menjadi sangat panik.
Tentunya beberapa situasi tidak begitu serius dan menyedihkan untuk bereaksi begitu keras terhadap mereka.
Rencana tindakan yang berlawanan juga dapat membantu Anda. Menyerah pada keadaan putus asa dan, terlepas dari kenyataan bahwa kekhawatiran Anda tentang sesuatu tidak memiliki dasar, pikirkanlah dengan konsentrasi dan untuk waktu yang lama. Serahkan sepenuhnya pada pikiran, dan Anda akan melihat seberapa cepat mereka akan melelahkan diri sendiri. Karena kecemasan Anda tidak berdasar, pikiran Anda akan segera lelah menunda-nunda ide yang sama yang tidak dapat dikembangkan sepenuhnya.
Perencanaan juga akan membantu mengatasi kondisi yang tidak menyenangkan. Pikirkan tentang liburan yang akan datang atau perubahan citra, pikirkan cara lain untuk meletakkan furnitur di apartemen Anda, atau hanya memimpikan sesuatu.
Percayalah bahwa semua keadaan di sekitar Anda berkembang dengan cara terbaik. Jika Anda yakin bahwa segala sesuatunya berjalan menjadi lebih baik, Anda akan mulai lebih percaya pada kehidupan. Ini akan membuat Anda merasa lebih tenang, lebih rileks, dan mampu mengatasi obsesi yang tidak menyenangkan.
Dapatkan terganggu oleh beberapa langkah sederhana. Berjalan-jalan, minum teh herbal, mandi minyak aromatik, menonton film lucu, atau membaca buku yang menarik. Anda mungkin terganggu oleh permainan komputer atau hewan peliharaan favorit Anda. Ketika hal-hal sederhana tidak berhasil, buatlah otak Anda tetap sibuk. Atasi masalah yang kompleks atau selami beberapa perhitungan.
Merapikan tubuh
Jaga nutrisi Anda. Tinjau menu biasa Anda untuk mengetahui keberadaan vitamin dan mineral, asam lemak, dan karbohidrat yang tepat. Ingatlah bahwa makanan harus bervariasi, kaya dan sehat. Maka semuanya akan baik-baik saja dengan suasana hati.
Perhatikan olahraga. Olahraga teratur dan moderat akan memiliki efek positif tidak hanya pada tubuh Anda, tetapi juga pada suasana hati Anda. Anda akan melihat bahwa saraf Anda menjadi lebih kuat, tidur Anda kembali normal, dan pikiran-pikiran baik mulai lebih sering mengunjungi Anda.
Perhatikan pernapasan Anda sendiri. Fokus hanya pada bagaimana Anda bernapas masuk dan keluar. Biarkan mereka sedalam dan selama mungkin.
Dalam situasi yang penuh tekanan, dengan munculnya kecemasan yang tidak masuk akal, termasuk, terkadang membantu untuk mengelilingi diri Anda dengan kenyamanan maksimal. Duduk, sesuaikan pencahayaan untuk yang terbaik, mainkan musik yang bagus dan dapatkan aroma favorit Anda. Pertama, tubuh Anda akan rileks, diikuti oleh pikiran Anda.
Jika Anda tidak dapat mengatasi sendiri perasaan cemas yang tidak masuk akal, temui psikolog profesional. Dia akan membantu menganalisis situasi dan menemukan jalan keluar dari kecemasan.
