Agresi tidak pernah memanifestasikan dirinya tanpa alasan, bahkan ketika menyangkut perilaku orang yang tidak seimbang. Namun demikian, tidak jarang orang melampiaskan kejahatan mereka pada orang yang dicintai yang tidak bersalah atau pada orang asing yang hanya menemukan diri mereka di tempat yang salah pada waktu yang salah.
Memerangi Agresi yang Tidak Wajar: Tindakan Dasar
Agresi dapat diarahkan: kita berbicara tentang situasi ketika seseorang marah, dan dia, karena tidak mampu mengungkapkan segalanya kepada pelaku, mendobrak orang lain. Jika Anda sendiri menjadi agresor, pada ledakan iritasi pertama, ingatkan diri Anda bahwa tidak mungkin merobek kejahatan pada orang lain, karena ini akan berdampak buruk pada hubungan Anda dengan mereka. Jika kemarahan diarahkan pada Anda, jangan gunakan agresi pembalasan. Dengan tenang, tanpa mencela dalam suara Anda, katakan: “Saya sangat menyesal bahwa seseorang membuat Anda begitu marah, dan sekarang Anda marah kepada semua orang. Apa yang terjadi?"
Terutama sering, model perilaku seperti itu memanifestasikan dirinya pada orang-orang yang tidak membuang negativitas, tetapi terbiasa mengumpulkannya untuk waktu yang lama. Sifat pemarah hanya menghancurkan atau menghancurkan sesuatu dan menenangkan diri lebih cepat.
Cobalah untuk memahami apa yang sebenarnya mengganggu Anda, terutama jika iritasi bertambah dari hari ke hari. Agresi yang tidak masuk akal dapat memanifestasikan dirinya berulang kali, jadi kejadian berikutnya lebih baik untuk mencegah, daripada memperbaiki konsekuensinya. Singkirkan faktor-faktor yang mengganggu sebanyak mungkin. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang apa yang membuat Anda marah. Belajarlah untuk mengatasi masalah dengan lebih mudah. Jika kemarahan menjadi tidak terkendali, temui spesialis dan lakukan koreksi perilaku.
Jika Anda harus sering menghadapi stres, tetapi belum belajar cara mengatasi agresi, pilihlah tanda khusus yang akan membuat kolega, teman, anggota keluarga Anda mengerti bahwa lebih baik tidak mendekati Anda dalam waktu dekat. Bicaralah dengan orang lain dan jelaskan situasinya. Karena orang menghadapi emosi negatif dalam satu atau lain cara setiap hari, Anda pasti akan dipahami dengan benar. Berkat ini, agresi yang tidak masuk akal tidak akan terprovokasi.
Apa yang harus dilakukan jika agresi mulai terwujud
Temukan sesuatu yang membantu Anda tenang. Penting untuk tidak memadamkan emosi negatif, tetapi membuangnya, tetapi tidak pada orang lain. Pilihan yang baik adalah kunjungan ke gym, pelatihan menembak, tarian energik. Pada akhirnya, Anda bisa mengalahkan bantal.
Gunakan metode yang paling cocok untuk Anda. Jika tidak ada cara untuk segera membuang emosi negatif, Anda dapat menggunakan teknik pertahanan atau "meditasi singkat" untuk menenangkan diri dengan cepat.
Ketika Anda merasa kehilangan kendali atas diri sendiri, cobalah untuk "mencegah" hal negatif dan memadamkannya, atau mengarahkannya ke arah yang berbeda. Tutup mata Anda, "putuskan" dari segala sesuatu yang mengelilingi Anda selama beberapa detik, ambil tiga napas dalam-dalam dan hembuskan. Teknik ini memungkinkan Anda untuk menghindari bahkan transisi ke keadaan gairah, jika Anda menerapkannya tepat waktu.
Jika seseorang tiba-tiba mulai bersikap agresif terhadap Anda, coba alihkan energinya ke arah yang berbeda. Anda dapat menggunakan kalimat yang tidak terduga dan membingungkan: “Saya memahami Anda dengan sempurna, saya berperilaku dengan cara yang sama ketika saya marah. Ayo makan es krim? Pilihan lain adalah mengabaikan orang itu dan pergi dengan cepat. Ini terutama benar jika Anda menghadapi agresi dari orang asing di toko, kafe, atau di jalan. Terakhir, jika terjadi serangan agresi pada anak, cobalah memeluk bayi dan memeluknya erat-erat sambil membisikkan kata-kata yang menenangkan.
