Psikolog mengatakan bahwa tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan pikiran negatif. Bahkan orang yang optimis pun terkadang mengalami kecemasan. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa optimis tahu bagaimana mengubah sikap terhadap pemikiran gelisah.
instruksi
Langkah 1
Ingat saat-saat indah yang terjadi dan sedang terjadi dalam hidup. Mungkin Anda tidak memperhatikannya atau memilih untuk tidak memperhatikan kesenangan kecil, tetapi ini tidak berarti bahwa itu tidak terjadi pada Anda hampir setiap hari. Mungkin Anda membaca buku baru, memotret anak Anda dengan baik, atau mendengar pujian dari orang asing? Setuju, memikirkan hal-hal baik jauh lebih menyenangkan daripada tentang tagihan yang belum dibayar atau peluang yang terlewatkan.
Langkah 2
Jangan menyesali apa yang terjadi padamu di masa lalu. Bahkan jika masalah terjadi kemarin, bagaimanapun, itu sudah menjadi sejarah. Masa lalu berharga hanya karena di masa sekarang Anda telah menjadi apa adanya. Jika Anda merasa perlu untuk memperbaiki kesalahan, cobalah. Jika tidak, berhentilah memainkan situasi yang tidak menyenangkan di kepala Anda dan biarkan saja. Jika tidak, dia, seperti tawon yang mengganggu, akan mencegah Anda fokus pada apa yang penting saat ini, dan akan mencoba menyengat Anda lagi dan lagi.
Langkah 3
Pikiran negatif menghambat perkembangan apa pun, karena dengan suasana hati yang membosankan atau jengkel, tidak ada yang berjalan dengan baik. Mungkin Anda sendiri sadar bahwa pikiran yang mengganggu Anda sebenarnya tidak begitu besar dan mengerikan. Kemudian tanyakan pada diri Anda hanya satu pertanyaan: "Apakah ini akan menjadi begitu penting bagi saya dalam lima tahun?" Setuju, dalam banyak kasus, alih-alih jawaban, sedikit senyum akan muncul di bibir Anda.
Langkah 4
Jangan duduk-duduk. Untuk mengalihkan diri Anda dari pikiran buruk, ambil langkah lain menuju tujuan Anda, lakukan hobi favorit Anda, pergi ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi, bermain dengan anak Anda, berolahraga, atau hanya tidur. Jika Anda tidak sibuk dengan apa pun, maka pikiran gelisah Anda, seperti kecoak, akan mulai mengalir di kepala Anda, dan tidak akan memberi istirahat. Dan kepuasan dari kegiatan yang menyenangkan akan memberikan emosi positif, berkat suasana hati yang baik dan ide-ide baru akan muncul.
