Keberhasilan pertunjukan tergantung pada sikap yang benar sebelum kompetisi. Bahkan seorang atlet berpengalaman mungkin tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan jika dia tidak dapat mengatasi kegembiraannya. Pemula paling rentan terhadap kegembiraan. Teknik dan metode suasana hati psikologis dipilih secara individual, tergantung pada olahraga dan karakteristik individu atlet. Ada juga rekomendasi umum untuk membawa tubuh dan jiwa ke dalam keadaan siaga.
instruksi
Langkah 1
Bersiaplah untuk kompetisi beberapa hari sebelum dimulai. Aktivitas fisik berkurang. Lebih banyak perhatian diberikan pada pelatihan teknis dan taktis. Pelatihan direkomendasikan untuk dilakukan pada waktu yang sama selama kompetisi direncanakan. Dianjurkan untuk mematuhi tidur, istirahat dan diet yang biasa. Ketika kompetisi diadakan di iklim dan zona waktu yang berbeda, atlet harus melakukan perjalanan ke lokasi kompetisi terlebih dahulu dan beradaptasi dengan mereka.
Langkah 2
Cobalah untuk mengalihkan pikiran Anda dari penampilan Anda yang akan datang sehari sebelum kompetisi. Pergi ke konser, bioskop, pertunjukan sirkus, atau membaca buku yang menarik. Jika kompetisi berlangsung di kota yang tidak dikenal, Anda dapat mengatur jalan-jalan orientasi dan mengunjungi museum setempat. Lakukan sesi relaksasi. Mencapai keadaan tenang dan santai. Hindari berbicara tentang kemungkinan hasil kompetisi. Kendalikan pikiran dan emosi Anda sendiri. Ini akan menyelamatkan Anda dari "kelelahan" di awal.
Langkah 3
Sesaat sebelum pertunjukan, periksa area kompetisi, lakukan pemanasan ringan dengan peralatan kompetisi. Pemanasan membantu dalam memerangi kecemasan yang berlebihan dan emosi negatif. Ini meningkatkan aktivitas semua sistem tubuh, mengencangkan otot dan mengaktifkan otak. Pemanasan adalah cara yang diperlukan untuk mencegah cedera dan dilakukan 5-10 menit sebelum memulai.
Langkah 4
Selama pemanasan, ulangi formula self-hypnosis yang telah disiapkan sebelumnya, misalnya: “Saya tenang. Saya yakin dengan kemampuan saya. Saya akan berhasil. Saya seratus persen siap untuk kompetisi. Sebaiknya mulai berlatih self-hypnosis sebulan sebelum kompetisi. Kemudian itu akan dirasakan oleh jiwa sebagai pemicu - peralihan cepat dari satu keadaan ke keadaan lain.
