Kebahagiaan bukanlah tujuan, tetapi gaya hidup. Kemampuan untuk bersukacita dalam hal-hal kecil dan mempertahankan suasana hati yang baik membantu keluar dari situasi kehidupan yang paling sulit dengan bermartabat. Selain itu, psikolog memastikan bahwa pikiran positif menarik keberuntungan dan orang baik, sementara stres dan kekhawatiran yang terus-menerus dapat menyebabkan depresi yang nyata.
instruksi
Langkah 1
Hargai kepribadian Anda. Penyebab umum ketidakpuasan diri adalah nilai-nilai palsu yang dipaksakan oleh iklan agresif atau orang-orang di sekitar Anda. Oleh karena itu, langkah pertama untuk berpikir positif adalah menerima kekuatan dan kelemahan Anda pada "tingkat nominal". Untuk memperkenalkan kembali diri Anda dengan kepribadian Anda sendiri, lakukan latihan psikologis dasar: buatlah daftar sifat-sifat negatif Anda, lalu tuliskan kualitas-kualitas positif apa yang Anda miliki. Berusahalah mengembangkan sifat-sifat dari kolom kedua tanpa menekankan kelemahan.
Langkah 2
Biarkan diri Anda sedih. Setiap orang menghadapi masalah, kesulitan, masalah. Jika Anda merasa tertekan, maka Anda tidak boleh tersenyum dan memainkan peran sebagai orang yang beruntung abadi. Pikirkan suasana hati Anda yang buruk sebagai hal yang normal. Habiskan hari dengan melakukan apa yang Anda sukai: membaca buku, mengobrol dengan teman, atau sekadar tidur. Tetapi jika keadaan seperti itu telah berlangsung lama, dan Anda tidak dapat mengatasi melankolis, maka Anda harus mengunjungi spesialis - psikolog atau psikoterapis.
Langkah 3
Hidup di sini dan sekarang. Terus-menerus mengingat kesalahan dan kesalahan Anda sendiri atau mencoba memprediksi masa depan Anda, Anda menghilangkan banyak kesenangan yang terjadi di masa sekarang. Mandi air panas setelah seharian bekerja, secangkir teh harum, aroma makanan panggang segar - bahkan dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat menemukan banyak momen menyenangkan.
Langkah 4
Jadilah kreatif. Hobi adalah obat nyata bagi jiwa, memungkinkan Anda untuk menyingkirkan hal-hal negatif, bersantai, atau bahkan mewujudkan dorongan kreatif Anda. Plus, ini adalah kesempatan untuk mendapatkan teman baru yang memiliki minat yang sama. Orang yang antusias jauh lebih mungkin untuk selaras dengan "aku" batin mereka, yang berarti lebih mudah bagi mereka untuk memandang hidup dengan positif.
Langkah 5
Gunakan teknik persuasi. Afirmasi positif adalah cara lain untuk membentuk pendekatan yang tepat untuk hidup Anda sendiri. Agar teknik ini benar-benar berhasil, hindari kata-kata yang merujuk ke masa depan: "akan", "akan", "mulai". Pernyataan harus menggambarkan saat ini: "Saya dikelilingi oleh orang-orang yang penuh kasih", "Saya baik-baik saja", "hidup saya menarik".
