Iri hati adalah perasaan yang merusak. Dia datang dalam berbagai warna - hitam dan putih, tingkat agresi yang berbeda. Manifestasi dari segala jenis kecemburuan selalu menunjukkan apa yang perlu dikerjakan.
Itu perlu
Pena di atas kertas
instruksi
Langkah 1
Sadarilah bahwa Anda cemburu. Akui saja pada dirimu sendiri. Belajarlah untuk memperhatikan setiap kali perasaan iri datang kepada Anda dan bagaimana perasaan iri itu menguasai Anda. Tetapi bukan untuk memarahi diri sendiri tanpa ampun, tetapi untuk menghilangkan perasaan ini.
Langkah 2
Terima perasaan ini: "Ya, saya iri." Seseorang memiliki berbagai kualitas, dan yang mana di antara mereka yang dia perlihatkan saat ini tergantung pada situasi dan sikap hidupnya serta "penjepit" (sebut saja mereka masalah). Ketika Anda merangkul perasaan cemburu yang muncul saat ini, Anda akan merasakan bagaimana itu akan menjadi lebih mudah. Anda tidak lagi menyia-nyiakan kekuatan hidup Anda pada perlawanan.
Langkah 3
Sekarang kerjakan penyebab kecemburuan. Untuk melakukan ini, ambil selembar kertas dan pena. Tuliskan pertanyaan secara berurutan dan jawablah. Saat menjawab, dengarkan diri Anda sendiri.
Contoh: Teman X bermimpi pergi ke Italia. Tampaknya tidak realistis, tetapi dia percaya pada mimpi dan terus-menerus belajar bahasa Italia. Beberapa tahun kemudian, dia dengan bahagia menikah dengan seorang Italia dan pergi ke Italia.
Formulasikan kecemburuan Anda. Seorang teman mencapai apa yang dia inginkan, dia dengan keras kepala berjalan menuju tujuan. Tapi aku tidak bisa.
Sekarang bawalah pertanyaan-pertanyaan itu kepada diri Anda sendiri yang muncul dari rasa iri Anda. Apa yang saya inginkan? Mengapa saya menginginkan ini? Apa yang saya lakukan untuk ini? Apa yang tidak saya lakukan untuk ini? Apa yang menghentikan saya?
Tulis pertanyaan dan jawablah sampai tidak ada satu poin pun yang tidak jelas. Kecemburuan membantu Anda untuk hidup secara sadar.
Langkah 4
Jika kecemburuan berbatasan dengan agresi, akarnya bisa sangat dalam - di masa kecil Anda. Mereka dapat menyamar dengan sangat terampil sehingga ketika Anda menemukannya, Anda mungkin akan terkejut. Tetapi Anda akan memahami alasannya dan akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk bertindak lebih jauh.
Langkah 5
Mengatasi penyebab kecemburuan. Jika ini adalah emosi yang telah Anda tutupi dalam diri Anda, hidupkan kembali, terimalah dalam diri Anda. Kemudian, ketika Anda terserap di dalamnya, berterima kasihlah kepada mereka karena telah bersama Anda dan buang mereka. "Terima kasih atas perkembangannya, sekarang aku benar-benar hidup lebih lama darimu, aku tidak membutuhkanmu lagi." Anda dapat melakukan ini di atap rumah, di gunung, selama meditasi - di mana pun mereka dapat dengan bebas meninggalkan Anda.
Langkah 6
Kecemburuan membuat emosi Anda tidak terkendali dan merusak. Lakukan sesuatu yang lebih kuat secara emosional. Ini bisa berupa olahraga, buku, film. Atur pertemuan teman baik, lakukan perjalanan yang mengasyikkan, lakukan sesuatu yang luar biasa.
