Menghadapi masalah, orang terkadang mulai berpikir negatif, menarik diri dan kehilangan kontak dengan kenyataan dan kehidupan yang memuaskan. Tetapi dengan keadaan seperti itu perlu untuk bertarung, karena Stres berkepanjangan dapat berdampak buruk bagi kesehatan manusia. Ubah sikap Anda terhadap orang-orang di sekitar Anda dan terhadap diri Anda sendiri.
instruksi
Langkah 1
Segala sesuatu yang terjadi dalam hidup sekarang mempengaruhi masa depan, jadi cobalah untuk hidup di masa sekarang. Pikirkan kembali kesalahan dan kekecewaan yang tidak diragukan lagi membebani Anda, cobalah untuk menyelesaikannya. Apa itu, apa itu, yang berarti bahwa tidak ada gunanya terus-menerus mengulang situasi yang tidak menyenangkan di kepalaku. Anda tidak dapat mengubah masa lalu. Anda harus menerima semuanya apa adanya dan terus maju.
Langkah 2
Insomnia, gangguan, lekas marah, dan kecemasan sering menjadi akar penyebab pikiran buruk. Anda dapat menghilangkan gejala-gejala ini dengan obat penenang dan antidepresan, tetapi yang terbaik dan lebih efektif adalah cukup tidur dan istirahat selama beberapa hari.
Langkah 3
Teralihkan dari pikiran dan pengalaman negatif, jangan menarik diri, karena tidak hanya jiwa, tetapi juga tubuh yang menderita karenanya. Bertemu orang-orang baik, menghabiskan waktu di luar ruangan, melakukan sesuatu yang baru akan mengalihkan perhatian Anda. Misalnya, olahraga atau menari. Mereka akan mengembalikan kepada Anda cahaya jiwa dan tubuh yang hilang.
Langkah 4
Perlakukan kehidupan dari sisi anak, yaitu lebih sering bersukacita, mencari kesan baru, terkejut. Perhatikan dunia di sekitar Anda: cuaca di luar jendela, dedaunan kuning di bawah kaki Anda, bunga-bunga indah di jalanan, dll. Buatlah kebiasaan, dan Anda akan berpikir lebih sedikit tentang yang buruk.
Langkah 5
Jika Anda sendiri tidak dapat mengatasi masalah Anda, maka hubungi spesialis yang dapat membantu Anda mengatasi kesulitan tersebut. Ikuti kursus terapi kognitif, yang akan memungkinkan Anda untuk menyadari bahwa kesalahan Anda bukanlah pada apa yang terjadi, dan bahwa banyak hal di luar kendali Anda. Ini akan membawa Anda kembali ke kenyataan dan membebaskan Anda dari beban rasa bersalah yang menumpuk di jiwa Anda.
Langkah 6
Mandikan diri Anda dengan wewangian. Aroma jeruk, cokelat, atau vanila sangat enak. Biarkan diri Anda rileks. Setelah perawatan air, jaga diri Anda, lakukan manikur, rias wajah, tata rambut Anda, seolah-olah Anda akan menghadiri resepsi atau kencan.
Langkah 7
Pekerjaan yang dilakukan dengan baik selalu merupakan sumber emosi positif. Lakukan pekerjaan yang sangat baik dari bos Anda di tempat kerja, atau lakukan pembersihan umum di rumah, dan, melihat hasil pekerjaan Anda, katakan pada diri sendiri: "Saya hebat!" Dalam proses kerja, tidak akan ada ruang untuk pikiran buruk, dan hasil yang baik akan membantu Anda menyesuaikan suasana hati yang positif.
Langkah 8
Terkadang, untuk mengalihkan diri dari pikiran buruk, Anda perlu merasa dibutuhkan oleh orang lain. Misalnya, jika Anda memiliki teman dengan anak kecil, beri dia kesempatan untuk berbelanja atau mengunjungi penata rambut sambil duduk bersama bayinya. Atau beri makan kucing halaman yang lapar. Selalu ada seseorang di sekitar yang membutuhkan bantuan Anda.
