Masalah sehari-hari yang konstan, masalah di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi terkadang membuat Anda gila. Pikiran negatif obsesif terus berputar di kepala saya, yang tak terhindarkan menyebabkan stres dan berdampak buruk pada kesehatan. Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu Anda mengusir pikiran sedih hanya dalam beberapa menit dan menghibur Anda.
Latihan fisik
Hanya dalam lima menit, Anda dapat menyingkirkan pikiran obsesif. Di saat yang sulit, Anda hanya perlu bangun dan melakukan beberapa squat atau push-up. Aktivitas fisik membantu otak Anda beralih. Anda tidak perlu pergi ke gym untuk melakukan ini, cukup latih diri Anda untuk melakukan latihan fisik sederhana di saat depresi. Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa selama latihan ini, Anda tiba-tiba mulai menyadari bahwa masalah Anda tidak sesulit kelihatannya sebelumnya.
Meditasi
Meditasi teratur juga dapat membantu menghilangkan stres dan menjaga pikiran Anda tetap teratur. Cobalah bermeditasi secara teratur, latihan-latihan ini dapat membantu Anda menyingkirkan pemikiran berat tentang masalah saat ini.
Prosedur air
Jika jiwa menjadi keras, mandi atau mandi, dan jika ada kesempatan seperti itu, lebih baik pergi ke pemandian. Perawatan air akan meningkatkan mood Anda dan membantu Anda menjauh dari pikiran buruk.
Keheningan total
Anda perlu belajar untuk memutuskan hubungan dari kenyataan di sekitarnya. Keheningan total akan membantu dalam hal ini. Suara asing membuat tubuh stres, terutama jika Anda tinggal di kota besar, di mana tidak pernah ada keheningan. Penyumbat telinga akan membantu menghentikan paparan konstan terhadap suara asing selama 5-7 menit dan menertibkan pikiran Anda.
