Seringkali, keharmonisan batin terganggu bukan oleh satu masalah serius, tetapi oleh segerombolan pikiran beracun kecil, mirip dengan nyamuk. Seperti serangga yang berdengung ini, pikiran cenderung menyelinap menjauh dari segala upaya untuk membantingnya. Karenanya kejengkelan, dan kecemasan yang tak dapat dijelaskan, dan terkadang air mata yang datang entah dari mana.
instruksi
Langkah 1
Belajarlah untuk mengatur diri Anda sendiri sebuah filter yang hanya memungkinkan momen-momen positif untuk dilewati. Tentu saja, tidak mungkin untuk mengendalikan setiap pikiran, karena ada ribuan dari mereka dan dalam pikiran kita mereka muncul dalam bentuk beberapa konstruksi semantik daripada kalimat yang dirumuskan dengan jelas. Setuju dengan diri Anda sendiri bahwa lain kali penyusup ini datang ke pikiran Anda dalam bentuk pengalaman gelisah dari awal, mencubit diri sendiri, berteriak atau membuat jentikan tajam dengan jari-jari Anda di depan hidung Anda.
Langkah 2
Hentikan dirimu tepat waktu. Misalnya, memakai karet gelang seperti yang sering digunakan dalam obat-obatan. Sekarang, setiap kali Anda mulai khawatir tentang pikiran buruk, tarik kembali karet gelang setinggi pergelangan tangan dan lepaskan dengan tiba-tiba. Ini menghasilkan efek "sadar" dan mengubah pikiran ke arah yang benar.
Langkah 3
Cobalah mengganti pikiran positif dengan pikiran negatif. Misalnya, jika pikiran tentang kematian tiba-tiba datang kepada Anda, atau bahwa semua hal baik tidak selamanya, gantilah. Lihatlah sekeliling, hirup udara sedalam mungkin dan pikirkan tentang fakta bahwa hanya hari ini, saat ini, Anda dapat bernapas dan menikmati kesenangan yang diberikan hari itu kepada Anda (secangkir kopi, panggilan tak terduga dari mantan teman, dll)
Langkah 4
Nyanyikan. Pikiran yang berbahaya seharusnya tidak menembus Anda, menggerogoti dari dalam. Dan bagaimana mereka bisa melakukan ini jika Anda mendengkur lagu favorit Anda sambil tersenyum dan menari? Tidak masalah di mana Anda melakukannya - di rumah di dapur, mengaduk borscht atau di kamar mandi Anda sendiri, di jalan atau saat makan siang - jadilah pembangkit suasana hati yang baik untuk diri sendiri dan orang lain.
Langkah 5
Gunakan praktik penulis Julia Cameron (buku The Artist's Way): Setiap pagi, tulis 750 kata yang terlintas dalam pikiran. Tulis saja, bahkan jika itu adalah kata-kata atau potongan-potongan frasa yang tidak jelas. Berkat metode ini, Anda akan menjernihkan pikiran dari sampah yang tidak perlu sepanjang hari dan akan memikirkan hal-hal yang jauh lebih penting dan menarik.
