Ketakutan adalah emosi, bahkan naluri binatang. Ketakutan melemahkan kepercayaan diri batin seseorang, membuatnya rentan dan lemah. Sangat sulit untuk melupakan emosi, tetapi sangat mungkin untuk mengendalikannya, mengatasinya. Jadi, apa yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa takut yang selama ini menyiksa Anda.
instruksi
Langkah 1
Anda dapat melawan rasa takut secara radikal dengan berdiri tepat di depannya. Ulangi ketakutan Anda pada diri sendiri, lihat mereka dalam kenyataan. Jika Anda takut laba-laba - pertimbangkan laba-laba yang hidup, takut gelap - adakan pesta malam, takut mati - pergi ke kuburan, dll. Biarkan rasa takut menunjukkan wajah Anda dan temukan bahwa itu tidak semenarik dan berbahaya seperti Anda menarik dalam pikiran Anda. Bagaimanapun, Anda dapat menaklukkan rasa takut Anda jika Anda berhasil menaklukkannya sendiri.
Langkah 2
Ambil buku catatan dan tuliskan ketakutan Anda. Tambahkan entri baru setiap hari jika Anda tiba-tiba teringat rasa takut. Ketika Anda merasa bahwa Anda telah cukup mencatat ketakutan Anda, kunci buku catatan Anda di lemari dan jangan menyentuhnya selama satu minggu. Setelah seminggu, buat catatan Anda dan baca kembali ketakutan yang terdaftar. Anda akan melihat berapa banyak dari mereka yang dibuat-buat dan bodoh untuk membuang waktu Anda. Anda akan melihat bahwa kebanyakan dari mereka hanyalah keraguan batin dan pengalaman sesaat Anda. Beberapa dari mereka mungkin sudah menjadi kenyataan minggu ini, tetapi dengan dampak yang jauh lebih sedikit daripada yang Anda bayangkan.
Langkah 3
Ubah sikap Anda terhadap rasa takut dan Anda akan melihat perbedaannya. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang mencari kekurangan pada orang lain dan diri mereka sendiri, ubahlah sudut pandang Anda. Cobalah untuk melihat momen positif dan positif dalam hidup, dan Anda akan terkejut betapa cepatnya keraguan dan ketakutan Anda hilang.
Langkah 4
Jangan memikirkan situasi atau hal yang menakutkan lagi dan lagi. Kemungkinannya adalah, keadaannya tidak seburuk yang Anda bayangkan. Jangan memprediksi masa depan Anda. Tentu saja, baik untuk bersiap secara internal untuk yang terburuk, tetapi hidup cukup dapat diprediksi, dan pikiran terburuk mungkin terjadi (bahkan jika kemungkinan minimum ini bukan kenyataan).
Langkah 5
Kembangkan keberanian. Jika Anda yakin pada diri sendiri, Anda akan mampu menahan segala sesuatu yang terjadi pada Anda di masa depan. Jangan lari dari situasi yang menakutkan. Saat menghadapi masalah, selesaikan saja dan Anda akan percaya diri dan tidak takut.
