Seringkali di lingkungan yang tidak dikenal, terutama di hadapan orang asing, beberapa orang mengalami masalah dalam mengatasi kebutuhan alami - buang air kecil dalam situasi seperti itu menjadi tidak mungkin bahkan dengan keinginan yang kuat. Kondisi ini disebut paruresis, sindrom kandung kemih menyempit atau, lebih sederhananya, rasa takut buang air kecil pada manusia. Kondisi seperti itu bukanlah penyakit dalam arti kata yang sebenarnya, nama kondisi patologis lebih cocok untuk itu, karena di lingkungan rumah yang tenang, masalah dengan pengosongan kandung kemih biasanya tidak muncul. Lebih sering masalah ini diamati pada pria, tetapi juga terjadi pada wanita dari waktu ke waktu. Para ilmuwan mengklaim bahwa tujuh persen orang pada satu waktu atau lainnya dalam hidup mereka mengalami kondisi serupa.
instruksi
Langkah 1
Percayai pikiran bawah sadar Anda.
Pikiran bawah sadar mengurus banyak hal. Berkedip, pencernaan, ereksi, pernapasan, siklus menstruasi, air liur, dan banyak proses lainnya sebaiknya diserahkan kepada bagian Anda yang tahu bagaimana mengendalikannya: pikiran bawah sadar Anda.
Kecemasan dan perhatian sadar mengganggu proses fisik alami. Ketika orang berpikir tentang tidur sambil secara sadar mencoba untuk tidur, itu mengganggu perkembangan tidur dan dapat menyebabkan insomnia. Demikian juga, ketika kesadaran mengganggu fungsi alami seperti buang air kecil, seluruh proses terganggu.
Sekarang, ketika berencana pergi ke suatu tempat, sebelum meninggalkan rumah, tutup mata Anda dan katakan pada pikiran bawah sadar Anda: "Hari ini, saya (kesadaran) tidak akan mengganggu proses yang harus Anda kendalikan." Ini mungkin terdengar konyol, tetapi self-hypnosis semacam ini telah membantu banyak orang pemalu dengan kandung kemih yang ketat.
Langkah 2
Latih kesuksesan Anda.
Imajinasi Anda adalah alat yang ampuh, gunakan itu.
Ketika Anda benar-benar menggunakan toilet di rumah, bayangkan Anda berada di toilet umum dan merasa benar-benar santai. Ini akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk situasi kehidupan nyata.
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa beberapa toilet umum lebih mudah bagi Anda untuk bersantai daripada yang lain; mungkin ini karena fakta bahwa mereka kurang sibuk. Buatlah daftar toilet ringan, kesulitan sedang, dan keras.
Mulailah dengan menggunakan apa yang disebut toilet ringan selama seminggu. Saat menggunakan toilet ringan, berpura-puralah Anda berada di toilet dengan tingkat kesulitan sedang. Bayangkan ini dengan jelas. Kemudian beralih ke toilet sedang. Saat menggunakan toilet dengan tingkat kesulitan sedang, berpura-puralah Anda menggunakan toilet yang sulit.
Seperti latihan lainnya, latihan ini akan membantu mempersiapkan otak Anda untuk menghadapi situasi nyata.
Langkah 3
Pikirkan kembali hari-hari sebelum timbulnya sindrom kendala kandung kemih.
Peristiwa dari masa lalu diingat tidak hanya oleh pikiran kita, tubuh juga mengingatnya. Jadi, jika saya mengingat kejadian lucu, saya mungkin merasa bahwa saya mulai tertawa lagi. Jika saya mengingat kembali saat saya dalam kondisi fisik yang sangat baik, saya bisa merasa lebih kuat.
Dengan mata tertutup, ingatlah saat Anda tidak punya masalah buang air kecil di toilet umum. Bayangkan diri Anda, santai dan membiarkan tubuh Anda melakukan proses alami. Berkat ini, pikiran dan tubuh Anda akan merasakan hal yang sama seperti saat itu. Lakukan latihan ini secara teratur, dan Anda akan mulai merasa nyaman menggunakan toilet umum lagi.
Langkah 4
Mintalah orang yang Anda cintai untuk membantu Anda.
Ceritakan masalah Anda dengan teman dekat atau anggota keluarga dan minta mereka menemani Anda saat Anda menggunakan toilet.
Ya, memang, itu akan meredakan ketegangan. Mengapa? Karena mereka akan mengetahuinya. Rasa malu dan malu muncul ketika Anda menyembunyikannya. Jika sahabat Anda tahu tentang masalah Anda, maka kehadirannya tidak akan terlalu mempermalukan Anda.
Jika Anda seorang pria, berlatihlah berdiri dengan teman Anda di urinoir yang berdekatan. Jika ternyata lucu, itu lebih baik, karena tawa menggantikan kecemasan. Wanita dapat berlatih buang air kecil atau hanya duduk di bilik dengan teman yang dipercaya.
Kita bisa mengatasi rasa takut apapun, sikap dan keinginan untuk menyingkirkan penyebab rasa takut itu penting. Sindrom kandung kemih terbatas adalah kondisi sementara. Rekomendasi ini akan efektif membantu Anda dalam memecahkan masalah pararesis.
