Jika suasana hati Anda turun drastis, dan jiwa Anda menjadi sedih, kemungkinan besar Anda sedang menghadapi mikrodepresi. Masalah ini perlu diidentifikasi sesegera mungkin, ini akan memungkinkan Anda untuk mengendalikan semuanya.
- tidak berlangsung lama, namun, Anda harus segera memperhatikannya, jika tidak, itu berisiko berubah menjadi depresi jangka panjang yang nyata.
Ada perbedaan yang jelas antara berada dalam suasana hati yang buruk dan depresi. Dalam kasus terakhir, Anda menjadi terhambat, Anda terus-menerus sedih, kemampuan intelektual Anda menurun.
Alasan
Selalu ada alasan untuk depresi mikro. Mungkin serangkaian peristiwa tidak menyenangkan terjadi pada Anda yang membuat Anda gelisah. Jiwa Anda tidak dapat menahan aliran masalah seperti itu dan gagal.
- semua ini memicu munculnya depresi mikro. Kecemburuan atas keberhasilan orang lain juga menjadi penyebab keadaan depresi. Dalam kasus seperti itu, perhatikan apa yang sudah Anda miliki, dan Anda akan menyadari bahwa hidup Anda tidak begitu menyedihkan.
Metode kontrol
… Semua orang tahu apa yang akan menghiburnya. Ini bisa berupa musik yang menyenangkan, pertemuan dengan teman-teman di pesta atau menonton film.
Berjalan. Pergi ke luar, dengan cara ini Anda memenuhi otak Anda dengan oksigen, dan kelelahan dari jalan-jalan akan menghilangkan semua pikiran negatif dari Anda.
… Bagikan kekhawatiran Anda dengan orang yang Anda cintai. Jangan takut untuk terdengar seperti pengeluh. Kualitas ini lebih sering menjadi ciri sifat yang kuat; orang yang rentan terhadap depresi terbiasa menyimpan segalanya untuk diri mereka sendiri. Jika Anda tidak ingin membebani orang yang Anda cintai dengan pengalaman Anda, bagikan masalah Anda di forum psikologis, di sana Anda akan menemukan orang-orang dengan masalah serupa yang akan memahami Anda dan dapat mendukung Anda.
… Karena itu, jika Anda menemukan setidaknya beberapa tanda dalam diri Anda, mulailah melawannya. Jangan abaikan mereka, mengacu pada fakta bahwa semuanya akan berlalu. Tentu saja, depresi akan meninggalkan Anda di beberapa titik, tetapi jika Anda mengambil tindakan, momen ini akan datang lebih cepat.
