Agresi diterjemahkan dari bahasa Latin berarti "menyerang". Sampai batas tertentu, siapa pun, bahkan yang paling tenang dan damai, dapat menunjukkan agresi. Ini cukup bisa dimengerti dan alami: bagaimanapun juga, ada situasi di mana perlu untuk mengusir ancaman yang menggantung pada Anda atau keluarga dan teman Anda. Tetapi kebetulan seseorang bereaksi secara agresif bahkan dalam kasus-kasus ketika itu sama sekali tidak disebabkan oleh kebutuhan. Dia memiliki masalah berkomunikasi dengan orang lain, "label" seorang petarung, orang bodoh terpaku padanya.
instruksi
Langkah 1
Pastikan untuk mencoba menguasai teknik self-hypnosis. Pikirkan sesering mungkin: "Saya tenang, saya memegang kendali, semuanya teratur." Buatlah aturan, saat berkomunikasi dengan orang-orang yang mengganggu Anda, hitung secara mental sampai sepuluh sebelum merespons. Pada awalnya akan sangat sulit, tetapi kemudian Anda sendiri akan terkejut melihat bahwa manifestasi agresi menjadi jauh lebih sedikit.
Langkah 2
Temui ahli endokrin yang berkualifikasi. Ada kemungkinan bahwa peningkatan agresivitas Anda adalah akibat dari ketidakseimbangan hormon. Ingat "hari-hari kritis" yang terkenal kejam, ketika banyak wanita menjadi sangat mudah tersinggung, bereaksi terlalu tajam, menyakitkan terhadap segalanya … singkatnya, tunjukkan agresi itu. Itu karena "penarikan" hormonal yang terjadi selama periode ini di tubuh mereka. Jadi kunjungi dokter, tes, tes. Jika perlu, Anda akan diberi resep pengobatan.
Langkah 3
Cobalah untuk mendapatkan sebanyak mungkin emosi positif. Hadiri acara hiburan, tonton acara TV lucu, keluar kota, ke alam sesegera mungkin. Berjalan di hutan, memancing, bekerja di pedesaan - semua ini memiliki efek menenangkan, mengurangi lekas marah. Dengan demikian, akan ada lebih sedikit alasan untuk agresi.
Langkah 4
Tanamkan dalam diri Anda: agresif, perilaku tidak terkendali, ledakan emosi, teriakan, dan skandal melekat pada orang yang berkemauan lemah yang tidak dapat mengendalikan diri. Apakah Anda benar-benar ingin orang-orang di sekitar Anda menganggap Anda berkemauan lemah, berkemauan lemah?
Langkah 5
Terkadang teknik ini dapat membantu dengan baik: amati dari samping perilaku agresor lainnya. Tontonan, secara halus, akan sangat tidak menarik. Sekarang pikirkan: lagi pula, Anda juga membuat kesan yang sama pada orang lain. Bukankah lebih baik berusaha untuk mengekang agresivitas Anda?
