Keadaan kebahagiaan tergantung pada produksi hormon: dopamin, serotonin, adrenalin, endorfin, dan oksitosin. Berbagai situasi kehidupan dan emosi yang ditimbulkannya dalam diri Anda dapat menaikkan atau menurunkan level salah satunya. Mengetahui aktivitas apa yang baik untuk hormon kegembiraan Anda dapat membantu Anda lebih sering merasa bahagia.
instruksi
Langkah 1
Fakta bahwa musik menghibur Anda telah dikenal luas sejak lama. Namun, tidak setiap motif dapat membawa kegembiraan, dan ini bukan hanya tentang preferensi rasa. Kegembiraan terbesar akan diberikan kepada Anda dengan komposisi yang memenuhi 3 kriteria: Anda menyukainya, Anda tidak mendengarnya untuk pertama kali, tidak sempat menjadi terlalu akrab bagi Anda. Jadi, masuk akal untuk memperbarui daftar putar Anda lebih sering. Lagu favorit yang Anda hafal akan membawa lebih sedikit kegembiraan daripada lagu baru yang didengar 2-3 kali dan sesuatu yang membuat ketagihan.
Langkah 2
Secara alami, tawa baik untuk suasana hati Anda. Momen dan situasi positif yang menarik selera humor Anda, membawa kegembiraan dan membuat Anda bahagia untuk beberapa saat. Tapi ternyata air mata kelegaan juga bisa membawa kesenangan. Cobalah menonton film yang penuh perasaan atau menangis dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
Langkah 3
Berolahraga secara teratur, tetapi hanya yang memberi Anda kesenangan dalam prosesnya. Jika Anda membenci peralatan olahraga, lihat lebih dekat pada tarian. Peregangan dan pemijatan juga penting untuk kebahagiaan. Jika masalah muncul dengan poin terakhir, maka pijat sendiri juga cocok, tidak perlu pergi ke salon ke profesional.
Langkah 4
Buat diri Anda lebih bahagia dengan merayakan bahkan kemenangan kecil Anda. Teknik ini akan membantu untuk mengangkat suasana hati Anda, dan jika itu menjadi kebiasaan, Anda dapat melihat bahwa Anda telah menjadi orang yang lebih ceria dan bahagia.
Langkah 5
Yang membedakan orang yang tidak bahagia adalah mereka selalu merasa tidak puas dengan sesuatu. Belajarlah untuk menemukan plus dalam status Anda. Ketika seseorang puas dengan peran atau situasi mereka saat ini, mereka menjadi lebih bahagia. Setidaknya, belajarlah untuk melepaskan saat-saat yang tidak menyenangkan, karena itu hanyalah butiran pasir dalam hidup Anda, bukan batu penjuru.
Langkah 6
Sukacita menghilangkan kekecewaan dengan diri sendiri dan kehidupan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu menyesuaikan bilah agar sesuai dengan kemampuan dan tujuan Anda. Tanpa melihat kembali orang-orang di sekitar Anda, tidak mengambil nilai mereka untuk Anda sendiri, dan tanpa melompati kepala Anda, Anda bisa menjadi lebih bahagia. Juga, jangan mencoba untuk mengendalikan segala sesuatu dalam hidup Anda. Kegiatan ini tidak hanya sia-sia, tetapi juga menegangkan.
Langkah 7
Terkadang, bersiaplah untuk melangkahi diri sendiri. Misalnya, Anda memiliki bisnis yang tidak menyenangkan di depan Anda. Tetapi Anda tahu bahwa itu sangat penting bagi Anda. Kemudian lakukan melalui penolakan Anda. Selain kepuasan atas apa yang telah Anda lakukan, Anda akan merasa bangga pada diri sendiri. Setuju, ini adalah emosi yang sangat positif. Kesediaan untuk mengorbankan kesenangan sesaat demi keuntungan jangka panjang membuat orang lebih bahagia.
Langkah 8
Sadarilah bahwa seluruh realitas hidup Anda adalah hasil dari pilihan Anda. Andalah yang memegang kendali dan memilih arah takdir Anda. Memposisikan diri sebagai korban keadaan, perilaku orang lain, atau rezim politik tidak membawa kebahagiaan dan kepuasan.
