Ketika dihadapkan pada situasi yang bermasalah, menganalisis dan merencanakan tindakan Anda sendiri akan membantu Anda, bukan porsi besar es krim atau, lebih buruk lagi, melawan stres dengan alkohol. Selain itu, segala sesuatu yang dimakan selama periode seperti itu pasti mempengaruhi sosok itu.
instruksi
Langkah 1
Buatlah rencana kasar tentang apa yang akan Anda makan dalam sehari. Ini akan memungkinkan Anda untuk membuat diet harian yang Anda tidak ingin menyimpang dari, bahkan sehubungan dengan situasi stres. Jika perut Anda terbiasa dengan rutinitas tertentu, Anda tidak akan terlalu tergoda untuk "mengunyah sesuatu".
Langkah 2
Setelah Anda memiliki jadwal yang teratur, jauhkan roti dan permen. Untuk camilan, makan lebih banyak buah dan sayuran, makan roti diet atau buah kering. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan pedas: mereka sudah membawa sedikit manfaat bagi tubuh, dan volume yang dimakan dalam keadaan stres melebihi norma dua hingga tiga kali lipat.
Langkah 3
Jika pemikiran Anda tentang masalah yang belum terpecahkan "secara tak terduga" membawa Anda ke dapur, maka lebih baik untuk mengubah lintasan pergerakan dari lemari es ke filter dengan air minum. Buat limun dengan tiga es batu, irisan jeruk nipis, beberapa daun mint, dan 1 sdt. madu. Isi semuanya dengan air dan minum melalui sedotan. Minuman seperti itu akan mengusir rasa lapar imajiner.
Langkah 4
Alih-alih terus-menerus mengunyah, tingkatkan saraf Anda dengan teh herbal. Ambil daun kering chamomile, lemon balm atau mint, oregano, St. John's wort, linden sebagai dasarnya. Untuk ketel 0,5 ml, gunakan 1 sdm. salah satu komponen yang ditentukan. Jika Anda tidak memiliki biaya alami, seduh teh hijau lemah dengan 1 sdt. madu. Minumlah minuman yang menenangkan sekali atau dua kali sehari.
Langkah 5
Ingatlah untuk melakukan olahraga ringan beberapa kali sehari untuk mengencangkan otot dan merangsang produksi beta-endorfin dalam tubuh, yang bertanggung jawab untuk memblokir hormon stres. Lain kali Anda merasa ingin memikirkan masalah, lakukan beberapa ayunan tangan, tikungan, atau lompat 100 kali pada tali. Penting untuk tidak berlebihan di sini, tugas Anda hanya sedikit menghangatkan otot tanpa merasa sangat lelah.
