Semua orang terkadang ingin memperbaiki masa lalu. Kata yang ceroboh, emosi yang keras, konflik yang tajam - semua ini terkadang membuat kita mencela diri sendiri karena tidak menahan waktu, tidak tenang, tidak menunggu saat yang tidak menyenangkan. Ini menjadi sangat sulit kemudian ketika pemahaman tentang kesalahan sendiri dan kebencian yang tidak pantas dari orang lain datang. Tentu saja, apa yang telah dilakukan tidak dapat dikembalikan, tetapi dengan bantuan metode psikologis kami akan mencoba untuk memperbaiki masa lalu.
instruksi
Langkah 1
Bersantai. Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman dan santai. Benamkan diri Anda di masa lalu, dalam situasi tidak menyenangkan yang ingin Anda perbaiki.
Langkah 2
Rasakan semua emosi Anda dan alami kembali semua pengalaman yang Anda alami saat itu. Masuki situasi dan hidupkan kembali dari awal hingga akhir, mengingat semua detailnya hingga detail terkecil.
Langkah 3
Berhenti sebentar. Analisis bagaimana perasaan Anda saat ini. Pikirkan tentang bagaimana pengalaman tidak menyenangkan dari masa lalu dapat menarik Anda kembali dan menghambat kemajuan Anda jika Anda mengingatnya sepanjang waktu. Biarkan jeda berlangsung sampai Anda tenang.
Langkah 4
Sekarang ingat awal situasi. Mulailah menghidupkannya kembali dan secara mental, selangkah demi selangkah, simulasikan perkembangannya yang menurut Anda benar. Jangan menahan diri, kendurkan kendali atas perilaku mental Anda. Lakukan seperti yang Anda inginkan, sesuai keinginan Anda.
Langkah 5
Lanjutkan untuk mensimulasikan situasi, memahami dan mengantisipasi reaksi terhadap perilaku Anda pada orang lain. Jujur, menghormati kesetaraan. Jika Anda tidak menahan diri, biarkan peserta lain dalam situasi tersebut juga tidak menahan diri.
Langkah 6
Secara mental tanyakan lawan Anda tentang alasan perilaku mereka dan ceritakan tentang perasaan dan pengalaman Anda, tentang motivasi Anda. Mungkin Anda akan memikirkan konflik baru. Tidak apa-apa, jalani konflik ini dan jangan lupa untuk menganalisis perasaan Anda.
Langkah 7
Kembangkan situasi dengan cara ini sampai keadaan yang tidak menyenangkan atau, mungkin, keadaan konflik habis dan berhenti. Jika Anda merasa puas, maka semuanya dilakukan dengan benar.
Langkah 8
Ingat dan ulangi secara mental beberapa kali perkembangan peristiwa yang Anda sukai dan menyebabkan emosi positif. Ingat keadaan ini.
Ingat, Anda tidak bisa memperbaiki masa lalu. Anda dapat mengubah sikap Anda terhadapnya dan menghindari membuat kesalahan serupa dalam situasi serupa, yang pasti akan muncul untuk menguji kekuatan Anda.
