Menurunkan berat badan adalah setengah dari perjuangan. Jauh lebih sulit untuk mempertahankan berat badan selama sisa hidup Anda. Berapa kali Anda kehilangan berat badan dan kemudian menambah berat badan lagi? Pada saat yang sama, tidak hanya pound yang dibuang kembali, tetapi juga beberapa pound ekstra. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus mematuhi aturan sederhana.
Hilangkan penyebab kemacetan
Cara termudah adalah bagi mereka yang menambah berat badan karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan makan malam yang terlambat. Lebih sulit lagi bila penyebab kenaikan berat badan adalah "merebut" stres dan masalah. Jika selama diet tidak mungkin untuk mengatasi masalah "kejang" sendiri, maka lebih baik mencari bantuan dari psikolog.
Lanjutkan apa yang Anda mulai
Ketika berat badan sudah mencapai level yang diinginkan, bukan berarti Anda bisa kembali ke pola makan sebelumnya. Jangan menyerah pada nutrisi yang tepat, berjalan dan gym. Tubuh memiliki memori internal yang menyimpan informasi tentang berat sebelumnya untuk waktu yang agak lama. Tentukan berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi per hari untuk mempertahankan berat badan. Dan gym dan jalan-jalan di udara segar akan membantu Anda untuk tidak mendapatkan terlalu banyak jika Anda sedikit berlebihan dengan junk food.
Pertahankan kebiasaan baik
Makan semuanya dalam porsi kecil. Jangan terbawa dengan daging berlemak, sosis, daging asap dan sebagainya. Hati-hati dengan mentega, krim asam, susu, keju. Seperti halnya diet Anda, pilihlah makanan yang rendah lemak. Ingatlah untuk makan banyak sayuran dan buah-buahan. Minum air putih 20 menit sebelum makan.
Timbang diri Anda setiap minggu
Menimbang diri sendiri setiap minggu akan membantu Anda menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Ingat, berat badan bisa dan akan berfluktuasi. Dan agar tidak berkecil hati, tentukan "angka kritis" dan cobalah untuk tidak melewati batasnya. Namun jika kebetulan sudah mencapai “angka kritis”, segera ambil tindakan. Sangat mudah untuk menghilangkan berat badan yang baru saja bertambah, tetapi yang "basi" akan menyebabkan banyak masalah.
Jangan terintimidasi oleh gangguan
Jika ada gangguan, maka jangan memarahi diri sendiri. Self-flagellation akan menyebabkan stres, yang, pada gilirannya, akan menyebabkan pound ekstra diperoleh. Hitung berapa banyak kalori yang Anda makan. Jika jumlahnya cukup mengesankan, maka putuskan sendiri bahwa Anda memiliki makanan curang yang tidak direncanakan. Keesokan harinya, kembalilah ke nutrisi yang tepat dan jangan pernah kelaparan. Juga, cari tahu apa yang menyebabkan kerusakan dan cobalah untuk menghindarinya lagi.
Cintai dirimu sendiri
Untuk menjaga berat badan, Anda perlu mencintai diri sendiri. Kegagalan dalam hidup dan masalah sehari-hari bukanlah alasan untuk memperlakukan diri sendiri dengan buruk. Juga, Anda tidak harus mengejar untuk membuktikan kepada orang-orang seberapa baik Anda. Ubah pendekatan Anda terhadap kehidupan, cintai diri sendiri, tunjukkan minat pada diri sendiri sebagai pribadi. Jalani hidup yang menarik dan memuaskan. Tetapkan tujuan baru yang menginspirasi Anda. Dan terus tingkatkan, tetapi hanya untuk diri sendiri dan bukan untuk orang lain.
