Mengambil langkah pertama untuk menurunkan berat badan selalu sulit. Paling sering, solusinya - mulai besok saya sedang diet - meleleh dengan sinar matahari pertama. Mengapa ini terjadi? Kemungkinan besar, karena fakta bahwa orang yang ingin menjadi bugar tidak secara psikologis menyesuaikan diri untuk menurunkan berat badan, dan dia kurang motivasi. Ada faktor lain tentang betapa pentingnya sikap psikologis yang benar - jauh lebih mudah untuk melakukan diet dalam hal ini, lebih sedikit gangguan dan tidak ada suasana hati yang buruk. Bagaimana cara yang benar untuk menurunkan berat badan secara psikologis? Ada beberapa aturan sederhana untuk ini.
instruksi
Langkah 1
Pertama, jelaskan tujuan yang akan Anda capai dengan penurunan berat badan. Anda semua mungkin tahu kasus ketika aktor dengan cepat kehilangan 10-20 kg untuk peran dalam sebuah film. Sangat mudah bagi mereka untuk menurunkan berat badan dalam hal ini, kehadiran tujuan dan sikap psikologis yang tepat membantu. Dalam kasus Anda, tujuannya mungkin pekerjaan bergengsi, bertemu orang baik yang Anda sukai, atau hanya bisa mengenakan pakaian yang indah dan seksi. Pastikan untuk diingat bahwa tujuan Anda harus realistis dan dapat dicapai. Berikut adalah contoh yang benar, yang secara efektif akan membantu Anda mendengarkan penurunan berat badan: "Saya akan menurunkan berat badan dan saya bisa berjemur di pantai dan berenang tanpa ragu-ragu." Namun, jika Anda menetapkan sendiri tugas menurunkan berat badan dan menikah, kemungkinan besar Anda akan kecewa, karena pernikahan tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan.
Langkah 2
Kedua, bandingkan betapa pentingnya bagi Anda apa yang hilang selama diet dan apa yang Anda dapatkan sebagai imbalannya. Jika menurunkan berat badan akan membantu Anda dalam karier atau membuat hidup Anda lebih beragam, maka menurunkan berat badan tidak diragukan lagi sepadan. Tetapi jika Anda berharap sosok tubuh Anda akan membawa kedamaian dalam keluarga atau rasa hormat di perusahaan teman, maka ini tidak mungkin. Jadi, pastikan untuk mempertimbangkan semua "pro" dan "kontra" dan membuat keputusan - apakah Anda harus menurunkan berat badan.
Langkah 3
Poin ketiga adalah untuk mempertimbangkan apakah Anda bisa diet dalam kaitannya dengan gaya hidup Anda. Jika pekerjaan Anda terkait dengan perjalanan yang sering, pertemuan dengan mitra di kafe, jamuan makan, maka kemungkinan besar Anda tidak akan dapat menjalankan diet khusus. Dalam hal ini, Anda akan melepaskan diri, dan ini akan membawa kekecewaan lain. Jalan keluar dalam situasi ini adalah menemukan diet yang dapat Anda ikuti dalam hal apa pun, serta berhenti sering berkumpul dengan teman-teman di kafe dan pergi makan malam bersama orang tua Anda.
Langkah 4
Langkah selanjutnya untuk pola pikir penurunan berat badan yang efektif adalah membuat menu dan jadwal makan. Jika Anda telah memilih diet tertentu, maka belilah semua produk untuk itu. Dan tidak lebih - jangan menciptakan godaan untuk diri sendiri! Jika Anda memutuskan untuk membatasi kalori, pelajari dengan cermat setiap paket produk, hitung kalori, dan tuliskan diet Anda di buku catatan khusus. Jika Anda hanya akan membatasi makanan, setiap hari tentukan terlebih dahulu apa dan dalam jumlah berapa Anda akan makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Dan, tentu saja, dengan ketat mematuhi rezim yang dipilih.
Langkah 5
Dan saat terakhir. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, mulailah di sini dan sekarang, dan bukan besok dan Senin. Katakan pada diri sendiri "Saya harus" dan "Saya bisa", dan biarkan ini menjadi moto Anda untuk waktu dekat.
