Menghilangkan pound ekstra, seperti yang Anda tahu, jauh lebih sulit daripada mendapatkannya. Setiap orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan dihadapkan pada banyak godaan - dalam bentuk makanan yang menggiurkan, tetapi terlalu berkalori tinggi. Namun, jauh lebih mudah untuk melewati rintangan seperti itu daripada yang terlihat jika Anda menciptakan motivasi yang diperlukan, karena musuh utama penurunan berat badan adalah dirinya sendiri. Lebih tepatnya, kurangnya sikap yang tepat pada orang seperti itu.
Termotivasi untuk keberuntungan
Beberapa alasan mengapa orang yang ingin menurunkan berat badan sering gagal dalam upaya seperti itu adalah kurangnya komitmen dan motivasi yang tidak terlalu kuat. Ini jelas, karena seseorang yang benar-benar memperhatikan hasil serius apa pun, hampir tidak ada hambatan yang dapat mempermalukan dan mencegahnya dari mimpi.
Pertama-tama, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, penting untuk menyadari masalah yang ada yang menghambat upaya ini. Jadi, seringkali dia tersiksa oleh semacam perselisihan internal. Satu bagian dari jiwanya penuh dengan keinginan untuk mendapatkan tubuh yang ramping, dan di bagian lain ada keengganan untuk membatasi dirinya setidaknya dalam sesuatu - karena dalam pikiran banyak orang, segala sesuatu yang berhubungan dengan menyingkirkan kelebihan berat badan adalah privasi yang parah.
Layak untuk menghancurkan kepercayaan stereotip seperti itu pada diri sendiri, karena memiliki sedikit kesamaan dengan kenyataan. Memang, ada diet yang sangat ketat yang konon menjanjikan pembakaran lemak berlebih dengan cepat, tetapi ternyata tidak efektif. Tidak umum bagi tubuh manusia (terutama yang perempuan) kehilangan banyak berat badan tanpa merusak kesehatan yang serius. Menyingkirkan 2-5 kilogram per bulan dianggap normal dan tidak menyakitkan, tetapi sangat mungkin untuk mencapainya tanpa batasan yang tidak perlu, kadang-kadang bahkan hanya dengan menyesuaikan pola makan.
Untuk menghilangkan mitos semacam itu dari kesadaran Anda sendiri, bukanlah dosa untuk mempelajari masalah penurunan berat badan sedikit dari sudut pandang ilmiah. Dengan kata lain, pelajari lebih lanjut tentang bagaimana tubuh dapat membuang lemak yang tersimpan dan bagaimana mencapai penurunan berat badan tertentu. Berdasarkan ini, ada baiknya menyusun rencana penurunan berat badan Anda sendiri dengan jadwal penurunan berat badan dan menghitung asupan kalori dari diet - sedikit lebih rendah dari yang dibutuhkan oleh usia dan norma lainnya - serta dengan pelatihan reguler. Anda bahkan dapat membuat buku harian yang sesuai, di mana Anda memasukkan indikator berat badan awal dan yang ingin Anda capai, dan kemudian menunjukkan seberapa sukses Anda berhasil mendekatinya.
Untuk memotivasi diri sendiri dengan benar, yang terbaik adalah menetapkan parameter yang realistis. Sama sekali tidak perlu mengatur sendiri tugas berubah menjadi buluh tipis untuk seseorang yang memiliki tulang lebar dan kecenderungan awal untuk kelebihan berat badan. Jika tidak, kesuksesan akan sangat sulit - hampir tidak mungkin - untuk dicapai. Menurunkan berat badan dengan beberapa ukuran - ini akan menjadi tujuan yang sepenuhnya dapat dicapai.
Komponen Pikiran Benar
Selain menetapkan tujuan yang memadai dan menyusun rencana berdasarkan itu (berapa kilogram dan dalam jangka waktu berapa seharusnya menurunkan berat badan), penting untuk menangani aspek lain dari suasana hati untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Definisi insentif yang paling penting akan memainkan peran penting di sini. Ini bisa berupa, misalnya, gaun cantik atau pakaian lain - untuk ukuran yang diinginkan seseorang. Hal di atas bukanlah dosa untuk segera memperoleh dan mengaguminya secara berkala, selain itu memotivasi diri sendiri dan memanjakan diri dengan pemikiran bahwa gaun seperti itu akan segera cocok.
Namun, untuk mempertahankan mood untuk menurunkan berat badan, lebih baik mendapatkan semacam insentif negatif. Misalnya, untuk menemukan foto Anda yang paling tidak sedap dipandang - foto di mana Anda dapat melihat perut yang membuncit dan lipatan lemak di pinggul dan pinggang. Menempatkan gambar ini di tempat yang sangat menonjol, idealnya di lemari es, bukanlah suatu dosa, sehingga dengan sekali pandang dapat menekan keinginan untuk memakan sesuatu yang berbahaya bagi gambar tersebut.
Untuk mempertahankan suasana hati yang tinggi, Anda harus mencoba memasak yang sehat, tetapi pada saat yang sama makanan yang luar biasa enak dan tampak luar biasa dari makanan rendah kalori. Hanya sekali melihatnya akan memberikan banyak emosi positif, dan seseorang tidak akan lagi mengasosiasikan penurunan berat badan hanya dengan sensasi dan keterbatasan yang tidak menyenangkan.
Penting juga untuk memikirkan sendiri sistem penghargaan untuk keberhasilan sekecil apa pun di bidang menghilangkan kelebihan berat badan. Apa yang akan mereka lakukan adalah bisnis orang yang sedang menurunkan berat badan. Penting untuk mempertimbangkan hanya bahwa mereka sama sekali tidak terhubung dengan makanan (misalnya, dengan izin untuk makan kue kecil), jika tidak semua pekerjaan akan menjadi debu. Dengan bantuan langkah-langkah di atas, dimungkinkan untuk mempertahankan sikap yang benar untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan bahkan mendapatkan kegembiraan dan kesenangan dari proses seperti itu.
