Banyak dari kita ingin menurunkan berat badan. Kemungkinan besar, Anda telah melakukan setidaknya satu upaya untuk menjalani gaya hidup sehat, melakukan diet dan pergi ke gym. Sayangnya, meski dengan awal yang optimis, semangat juang kami mulai mencair dan memudar. Apakah ini berarti sudah waktunya bagi Anda untuk berdamai dengan kelebihan berat badan? Jauh dari itu!
Anda harus mulai dengan pemahaman yang jelas tentang mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Dan apakah Anda perlu menurunkan berat badan sama sekali. Beberapa orang benar-benar tidak membutuhkan ini, seseorang perlu menyingkirkan bukan berat badan, tetapi kulit kendur, tetapi ada orang yang benar-benar perlu menurunkan berat badan. Jadi, jawab sendiri pertanyaan "mengapa". Mengapa Anda membutuhkannya? Pilihannya mungkin berbeda: liburan akan datang dan Anda ingin merasa nyaman di pantai, Anda memutuskan untuk memikat pria yang baik, Anda menyadari bahwa sulit bagi Anda untuk naik ke lantai lima … Mungkin ada beberapa alasan, menuliskannya di buku catatan yang bagus dengan tulisan tangan yang rapi atau bahkan mengetik teks dalam bentuk elektronik. Catatan ini dapat berguna bagi Anda dan mereka yang ingin mengikuti teladan Anda.
Setelah Anda memahami alasannya, sibuklah menetapkan tujuan yang tepat. Berapa kilogram / sentimeter yang ingin Anda hilangkan? Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk melakukan ini? (Bersikaplah realistis, kehilangan 8 kg per bulan tidak aman untuk kesehatan Anda) Dengan cara apa Anda akan menurunkan berat badan?
Luangkan waktu untuk mencari sesuatu yang cocok untuk Anda. Jika Anda tidur larut malam, akan terlihat seperti kerja keras untuk tidak makan setelah pukul 18:00. Dan kerja keras tidak sebanding dengan kehidupan yang bahagia. Pergi tidak melawan diri sendiri, tetapi terhadap diri sendiri. Ikat strategi penurunan berat badan dengan hobi dan minat Anda. Anda bahkan dapat menggabungkan olahraga dengan kesenangan atau pendidikan mandiri. Siapa yang menghentikan Anda menonton acara TV favorit Anda / mendengarkan ceramah audio sambil memutar ring atau mengayuh sepeda olahraga? Pertunjukan yang sama dapat menciptakan motivasi tambahan.
Pikirkan tentang kesehatan Anda. Apakah dokter Anda merekomendasikan Anda untuk menurunkan berat badan? Kelebihan berat badan tidak hanya memengaruhi harga diri kita (beberapa berhasil meludahinya), tetapi juga menyebabkan penyakit serius seperti diabetes, obesitas, dan aritmia. Apa yang tampak seperti "cerita horor" kemarin akan berubah menjadi rekam medis besok … Jika Anda tidak mengambil tindakan.
Perhatikan bagaimana orang "ringan" itu santai. Kurangnya kantong lemak ekstra di tubuh Anda akan membuat Anda tetap berenergi. Betapa hebatnya berkibar sepanjang hari seperti kupu-kupu, dan tidak menyeret bangkai gemuk Anda dengan kekuatan terakhir Anda. Ingatlah bahwa pound ekstra akan meningkatkan kelelahan. Dengan menurunkan berat badan, Anda dapat melakukan lebih banyak hal dan merasa jauh lebih baik!
Anda tidak bisa hanya fokus pada penilaian orang lain. Selalu ada kritikus berbahaya yang akan merusak suasana. Namun … Bagaimana perasaan Anda di perusahaan teman-teman langsing? Mata apa yang akan dilihat oleh mantan pacar yang kebetulan bertemu di taman? Apa yang akan dipikirkan oleh teman-teman Anda, yang belum pernah Anda lihat selama beberapa tahun? Saya pikir pandangan mengagumi akan menyenangkan Anda seperti halnya kue.
Apakah Anda memiliki jeans favorit yang Anda tidak pas lagi? Jika ada, maka bagus, jika tidak, belilah! Satukan pakaian ini secara berkala. Proses luar biasa dari "kecil tanpa harapan" menjadi "hore, duduk hebat" ini akan sangat menyenangkan. Berat badan bisa hilang secara perlahan, tetapi Anda pasti akan melihat perubahan volume menggunakan metode ini. Ukur dan banggalah dengan hasilnya.
Kemauan adalah produk sampingan yang bisa Anda peroleh dalam proses menurunkan berat badan. Beberapa melatihnya dengan sengaja dengan berbagai teknik, dan Anda mendapatkannya dalam kit. Melanjutkan pelatihan dan menghindari barang terlarang akan mengajari Anda pengendalian diri yang lebih baik, dan Anda dapat menggunakannya dalam berbagai bidang kehidupan Anda.
Jangan mengorbankan diri Anda untuk diet. Kurangnya pergerakan dan adanya preferensi kuliner yang berbahaya bukanlah hak istimewa, kehilangan yang harus ditangisi, tetapi beban yang darinya Anda memiliki kesempatan untuk membebaskan diri. Perhatikan bahwa teman Anda yang kurus dapat makan kue dan keripik sebanyak yang dia inginkan - dia tetap tidak menjadi gemuk, tetapi dia, seperti Anda, berisiko terkena diabetes.
Buat kolase kliping majalah. Di sisi kiri, letakkan gambar makanan berkalori tinggi favorit Anda, dan di sisi kanan, gambar gadis langsing dan bugar. Di tengah, tulis kata “ATAU” dengan huruf besar, dan “Pilihan ada di tangan Anda!” Di bagian bawah. Gantung barang Anda di pintu lemari es Anda dan buat keputusan yang tepat dalam keinginan Anda untuk camilan.
