Terkadang, tenggelam dalam rutinitas, kita kehilangan kontak dengan diri sendiri, berhenti melihat perspektif, jatuh ke dalam sikap apatis dan bahkan depresi. Beberapa pertanyaan yang benar dan tepat waktu dapat membantu mengguncang segalanya, membangunkan otak, menemukan keinginan dan tujuan baru.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda bingung dan bingung tentang arah mana yang harus diambil, misalnya, dalam suatu profesi, gunakan teknik kognitif "mendapatkan kebenaran yang paling dasar" untuk menemukan dan melepaskan motif Anda yang sebenarnya. Buatlah daftar lima sampai tujuh jawaban atas pertanyaan "apa yang saya inginkan?" Kemudian, untuk setiap item, tanyakan pada diri Anda "mengapa?" setidaknya sepuluh kali, sampai Anda menemukan diri Anda pada tingkat nilai dan keyakinan.
Langkah 2
Jika Anda sudah memiliki tujuan tetapi lambat untuk mengambil tindakan, tanyakan pada diri Anda dua pertanyaan terapi kognitif klasik: Apa yang terjadi jika saya melakukan apa yang saya inginkan? Dan apa yang terjadi jika saya tidak melakukannya? Perincian: Apa saja perubahan dalam hidup saya dan dalam kehidupan orang yang saya cintai? Positif negatif? Ini mengungkapkan ketakutan yang mencegah Anda bergerak maju.
Langkah 3
Ciptakan citra masa depan yang tidak menarik. Tanyakan pada diri sendiri: apa yang akan terjadi jika saya tetap di tempat saya sekarang? Lalu? Jadi apa selanjutnya? Bergerak dalam imajinasi Anda ke respons yang akan menghasilkan rasa penolakan yang kuat, ke gambaran masa depan yang tidak dapat Anda setujui.
