Bagaimana jika Anda diserang? Siapa pun akan menjawab: lari atau lempar diri ke perkelahian. Tapi ada jenis kekerasan yang tidak bisa menyelamatkan otot bisep atau gulat. Hampir setiap hari, setiap orang menjadi sasaran serangan dan manipulasi psikologis. Bagaimana cara belajar membela diri?
instruksi
Langkah 1
Mundur. Jika konflik dimulai di dalam ruangan, maka menjauhlah dari agresor sehingga penghalang terbentuk di antara Anda dalam bentuk meja, batu tepi jalan, perabot atau interior apa pun. Ambil pose tertutup: silangkan lengan, kaki, lihat dari bawah alis, Anda bisa memegang tangan ke wajah. Dengan demikian, Anda secara tidak sadar melindungi jantung, tenggorokan dari pengaruh negatif.
Langkah 2
Pagar diri Anda. Gunakan imajinasimu. Bayangkan ada dinding kaca antara Anda dan orang yang memulai konflik. Mencoba untuk tidak memperhatikan hal-hal negatif yang datang dari orang di sisi lain, isi otak Anda dengan memvisualisasikan hambatan ini ke realitas penuh. Kemarahan dan kebencian tetap berada di balik tembok, tidak dapat menjangkau Anda. Sangat sering, tanpa menerima umpan balik moral dan tanggapan negatif, penyerang menjadi tenang dan menjadi jauh lebih sopan.
Langkah 3
Lihat, jangan dengarkan. Pelecehan psikologis biasanya diarahkan pada persepsi pendengaran. Karena itu, dalam situasi sulit, cobalah untuk fokus pada gambar visual. Lihatlah wajah lawan Anda, cobalah untuk melihatnya hingga ke detail terkecil. Perhatikan ekspresi wajah, gerak tubuh. Menonton diam-diam, terputus dari argumen, tapi sangat serius. Kemudian beralih ke pengaturan dengan memeriksa perabotan dengan mata Anda. Melihat bahwa tidak mungkin membuat Anda kesal, lawan Anda pasti akan melemahkan tekanan. Setelah itu, jauh lebih mudah untuk mulai mengendalikan percakapan.
Langkah 4
Membayangkan. Dalam situasi di mana Anda entah bagaimana harus mendengarkan monolog yang tidak menyenangkan, … tawa akan menyelamatkan Anda dari hal negatif yang berlebihan. Dalam imajinasi Anda, siram pelaku dengan seember air, letakkan dia dalam situasi yang konyol, bayangkan dalam pakaian dalam atau pakaian wanita. Anda dapat mengubah lawan Anda menjadi kurcaci, gnome atau serangga yang berbicara mengancam, menatap Anda. Metode ini membantu meredakan ketegangan dan memperlakukan "cambuk" moral dengan humor.
