Seseorang, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan sehari-hari, terkadang harus menghadapi masalah, omelan yang tidak adil; berkomunikasi dengan orang-orang yang mengganggu karena suatu alasan; melakukan percakapan yang tidak menyenangkan. Singkatnya, setiap orang dapat menemukan diri mereka dalam situasi yang penuh dengan konflik. Seseorang akan berperilaku cukup tenang, menahan emosi, dan seseorang akan berkobar dan membuat skandal nyata, tidak memperhatikan ketidakpuasan orang lain. Inkontinensia seperti itu merugikan seseorang, membuatnya sulit untuk berkomunikasi dengan orang lain, dan menciptakan reputasi buruk baginya.
instruksi
Langkah 1
Tentu saja, banyak tergantung pada temperamen seseorang. Itulah sebabnya orang-orang yang emosional dan mudah bersemangat membenarkan perilaku mereka yang tidak terlalu cantik dengan argumen seperti itu: yah, apa yang dapat Anda lakukan, saya secara alami panas, Anda tidak dapat berdebat dengannya. Namun, dengan kemauan dan ketekunan, bahkan orang seperti itu mungkin belajar untuk mengekang emosi mereka.
Langkah 2
Untuk melakukan ini, dia perlu terus-menerus, dengan teguh menginspirasi dirinya sendiri: semangat saya merugikan, pertama-tama, diri saya sendiri! Memang, masalah yang membuatnya marah tidak akan hilang dan tidak akan terpecahkan oleh fakta bahwa seseorang mulai mengepalkan tinjunya dan menuangkan kutukan, kutukan kasar. Tapi dia pasti akan mengekspos dirinya sendiri, secara halus, tidak dalam bentuk terbaiknya.
Langkah 3
Kuasai teknik self-hypnosis. Ini tidak terlalu sulit, tetapi dapat memberikan manfaat yang besar. Jika Anda harus melakukan percakapan yang tidak menyenangkan, dan Anda sendiri merasa gelisah, gunakan salah satu dari dua metode: sebelum setiap komentar Anda, katakan terlebih dahulu secara mental, atau hitung dalam pikiran Anda sampai sepuluh. Untuk semua kesederhanaan yang tampak, ini sangat efektif dalam membantu menenangkan dan menenangkan diri.
Langkah 4
Ingatlah kebenaran yang bijaksana: "Diperingatkan sebelumnya adalah dipersenjatai." Jika Anda sangat terganggu oleh tetangga yang suka bergosip, cobalah untuk membatasi komunikasi dengannya seminimal mungkin. Jika Anda tersinggung dengan apa yang menurut Anda tidak adil omelan dari atasan Anda, cobalah untuk melihat perilaku Anda secara objektif dan tidak memihak dari luar. Mungkin dia masih punya alasan untuk tidak puas dengan Anda? Dalam hal ini, lakukan tugas Anda tanpa cela, lakukan segala upaya sehingga tidak ada yang salah dengan Anda. Singkatnya, buat aturan untuk mengantisipasi situasi konflik potensial dan menghindarinya.
Langkah 5
Jika pekerjaan Anda dikaitkan dengan stres terus-menerus, kelebihan saraf, Anda dapat (berkonsultasi dengan dokter Anda) minum obat penenang. Cobalah untuk menghindari emosi negatif di rumah: jangan membahas berita yang tidak menyenangkan dengan keluarga dan teman, jangan menonton program kronik kriminal, dll. Pada kesempatan pertama, keluar dari kota, ke alam: berjalan di hutan, di sepanjang tepi sungai, menghirup udara segar. Ini akan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf Anda.
