Kemampuan untuk berkonsentrasi dan mempertahankan perhatian untuk waktu yang lama sangat penting bagi setiap orang untuk melakukan tugasnya setiap hari, baik di tempat kerja maupun di rumah. Apa pun yang Anda lakukan, melatih perhatian Anda akan meningkatkan kinerja Anda dengan memungkinkan Anda untuk fokus lebih lama untuk mendapatkan hal yang benar.
Diperlukan
- Makan sehat
- Pola tidur yang benar
- Saatnya bermeditasi
- Buku
instruksi
Langkah 1
Agar lebih perhatian, pastikan makan dengan baik. Ini terutama berlaku untuk sarapan di awal hari. Setelah tidur, kadar glukosa darah Anda turun, membuat Anda lebih sulit berkonsentrasi.
Segenggam kacang, roti gandum, dan jus segar adalah pilihan yang bagus untuk pagi hari dan untuk meningkatkan perhatian.
Langkah 2
Jangan pernah mengabaikan tidur. Kurang tidur adalah alasan utama penurunan perhatian. Buatlah aturan untuk cukup tidur (8 jam semalam) dan mengatur rutinitas harian Anda sehingga Anda selalu pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama.
Langkah 3
Belajar bermeditasi. Bernapaslah dalam-dalam dan rileks setidaknya selama 10 menit sehari. Ini akan meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
Langkah 4
Lupakan TVnya. Di beberapa keluarga, merupakan kebiasaan untuk menyalakan TV setiap saat. Jadi orang itu sendiri, tanpa menyadarinya, kadang-kadang mengurangi perhatian mereka. Terus-menerus terganggu, bahkan jika tidak sengaja, oleh suara asing, kita hanya sebagian membenamkan diri dalam hal-hal yang sangat penting.
Langkah 5
Cara yang bagus untuk melatih perhatian adalah dengan membaca buku. Baca sedikit masing-masing, berkonsentrasilah pada prosesnya dan nikmati ceritanya.
Langkah 6
Jenis lain dari pelatihan perhatian yang paling efektif dan sederhana adalah beralih ke berbagai jenis kegiatan. Jika Anda telah berada di kantor selama beberapa jam untuk mencoba memecahkan masalah penting, alihkan perhatian dan berjalan-jalan. Dan ketika Anda kembali, Anda dapat dengan mudah menangani pekerjaan yang tertunda berkat perhatian yang meningkat.
