Keadaan depresi adalah konsekuensi dari pelanggaran koneksi saraf otak, oleh karena itu, kadang-kadang memerlukan intervensi dokter. Namun, ada cara untuk meredakan atau mencegah depresi sendiri.
instruksi
Langkah 1
Jangan terpaku pada satu masalah atau area yang tidak menguntungkan dalam hidup Anda. Jika Anda tidak bisa melepaskan situasi yang mengkhawatirkan bagi Anda dan beralih ke sisi lain, cobalah untuk setidaknya melihat hidup Anda lebih luas, lebih objektif. Ada beberapa bidang yang paling penting: persahabatan, cinta, kesehatan, uang, pekerjaan, dan hobi. Tidak mungkin semuanya sama buruk dan putus asa dalam segala hal. Bahkan jika Anda baru menyadari bahwa Anda membesar-besarkan masalah, sehingga meremehkan pencapaian dan keuntungan di beberapa sisi kehidupan lainnya, itu akan lebih mudah bagi jiwa Anda.
Langkah 2
Pikiran yang tidak menyenangkan dan depresi dapat muncul karena kebosanan. Cobalah untuk selalu sibuk. Kegiatan kreatif mengurangi tingkat stres. Jika Anda sepenuhnya terlibat dalam urusan rutin, itu juga akan mengalihkan perhatian dari pikiran yang tidak menyenangkan. Jadi, agar tidak menyerah pada depresi, Anda membutuhkan aktivitas dan hobi yang lebih sadar.
Langkah 3
Pikiran yang mencela diri sendiri dapat menyebabkan depresi. Orang yang terlalu kritis terhadap diri sendiri adalah yang paling rentan terhadap stres. Jika Anda menegur diri sendiri karena suatu kesalahan, bayangkan kesalahan itu dilakukan oleh orang yang sangat Anda cintai, teman Anda, atau teladan untuk diikuti. Pertimbangkan apakah Anda akan seketat yang Anda lakukan dengan diri Anda sendiri, atau Anda akan memaafkan pelanggaran tersebut dengan baik. Latihan ini juga membantu: bayangkan Anda dikritik dengan kasar dan tidak adil oleh orang yang Anda benci, atau penjahat tanpa prinsip moral. Mekanisme pertahanan diri Anda harus bekerja, dan Anda akan menyadari bahwa Anda menyia-nyiakan diri sendiri. Dan jika Anda selalu berpikir buruk tentang diri sendiri, depresi tidak akan membuat Anda menunggu.
Langkah 4
Biarkan diri Anda membuat kesalahan, menjadi tidak sempurna, bahkan, mungkin, menjadi orang luar di beberapa bidang. Seseorang yang ingin menjadi contoh dalam segala hal, yang pertama, pemenang, mengalami stres yang luar biasa. Ini memiliki efek yang sangat merugikan pada jiwa, bahkan dengan kemenangan dan pengakuan universal. Dan bahkan jika gagal, itu bisa menghancurkan seseorang.
Langkah 5
Memuji diri sendiri dan menghargai apa yang Anda miliki penting tidak hanya untuk harga diri, tetapi juga untuk kesejahteraan mental. Bagaimana bisa seseorang yang puas dengan dirinya sendiri dan realitasnya menjadi depresi? Pelaksanaan nasihat ini terhambat oleh masyarakat, yang sekarang secara nyata dihancurkan oleh dugaan kebutuhan untuk berjuang untuk pengembangan diri, keuntungan materi, dan perbaikan penampilannya. Dalam lingkungan seperti itu, sulit untuk puas dengan diri sendiri. Tetapi jika Anda memahami bahwa mekanismenya dipicu oleh nilai-nilai orang lain, lebih mudah untuk menghadapinya.
