Bagi banyak orang, opini dari luar itu penting dan perlu. Ini dianggap sebagai semacam penilaian. Dalam beberapa kasus, pendapat orang lain dapat membantu dalam pengembangan dan pencapaian tujuan tertentu. Namun, segera setelah ini berubah menjadi ketergantungan yang menyakitkan pada orang-orang di sekitar Anda, ini harus diperangi.
Sangat sering, memperbaiki masalah terlebih dahulu membutuhkan menemukan akar penyebabnya. Dalam hal ini, momen psikologis yang tidak nyaman, yang benar-benar ingin disingkirkan, mirip dengan penyakit fisiologis. Lagi pula, adalah mungkin untuk menekan atau mengobati gejala penyakit untuk waktu yang sangat lama, tetapi patologi tidak akan dihilangkan sampai penyebab langsung yang memicunya dihilangkan.
Karena kecanduan apa yang bisa terbentuk?
Apa yang dapat menyebabkan ketergantungan yang cemas dan menyakitkan pada pendapat orang lain? Mengapa beberapa orang sangat rentan terhadap evaluasi dari luar? Di antara berbagai opsi, sebagai aturan, yang utama menonjol:
- masalah harga diri, peningkatan keraguan diri;
- keengganan (atau ketidakmungkinan karena sikap) seseorang untuk menyadari keunikannya;
- kesulitan dengan kesadaran akan nilai intrinsik mereka, dengan penerimaan bakat, prestasi, dan sebagainya;
- ketergantungan pada pendapat orang lain sering dibentuk oleh orang tua dengan bantuan pengasuhan, di sepanjang jalan, kemandirian seseorang dan gagasan bahwa dia adalah kepribadian yang unik, individualitas ditekan;
- berbagai sikap pribadi yang dapat dibentuk seseorang secara mandiri dalam dirinya sendiri, misalnya, di bawah pengaruh situasi kritis atau stres apa pun.
Tampaknya jika alasan ketergantungan pada pendapat orang lain terletak pada harga diri yang rendah, maka ambil dan angkat untuk diri sendiri. Atau, jika sifat serupa terbentuk karena sikap pribadi, hancurkan saja sikap ini. Sangat sering orang yang sangat bergantung pada pendapat orang lain mendengar ungkapan seperti "lupakan saja", "jangan perhatikan kata-kata orang lain", "apa peduli apa yang orang lain pikirkan" dan seterusnya. Namun, seperti yang Anda tahu, selalu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Kehadiran peningkatan kecemasan, kemungkinan neurosis, toleransi stres yang rendah, terjebak dalam pikiran dan perasaan, pembentukan obsesi dan citra, berbagai ketakutan dan ketakutan - semua ini sering memberi makan ketergantungan total pada opini publik. Mengatasi hal ini dalam waktu singkat biasanya tidak mudah. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana mengatasi kecenderungan Anda untuk terus-menerus melihat ke belakang pada orang lain, mendengarkan apa yang dikatakan orang-orang di sekitar Anda?
Cara mengatasi kecanduan pendapat orang lain
Tentu saja, untuk mengatasi kecenderungan Anda untuk terus-menerus melihat orang lain dan mendengarkan orang lain, Anda perlu menemukan akar masalahnya, yang telah dibahas di atas, dan menghilangkannya. Namun, proses ini biasanya memakan waktu lama. Dan itu harus disertai dengan apa yang disebut langkah tambahan untuk menghilangkan kecanduan.
- Pada awalnya, pilih sendiri beberapa orang yang tampaknya berwibawa bagi Anda, yang pendapatnya dapat dianggap penting, berbobot, ahli. Dengarkan hanya mereka. Namun, selalu ingat bahwa setiap orang melihat situasi kehidupan atau pencapaian apa pun hanya melalui prisma pengalaman pribadi mereka. Karena itu, sama sekali tidak mungkin untuk mengikuti saran orang lain tanpa syarat, untuk menghubungkan harga diri Anda dengan pendapat bahkan orang yang berwibawa. Anda dapat mencatat sesuatu, tetapi cobalah untuk mengevaluasi hasil aktivitas Anda sendiri.
- Kembangkan dalam diri Anda kemandirian yang sebenarnya bisa ditekan di masa kanak-kanak. Jangan takut untuk terdengar lucu atau salah tentang sesuatu. Jangan mengacaukan diri sendiri tanpa alasan yang jelas. Ingatlah bahwa tidak mungkin untuk mengetahui dengan pasti apa yang ada di kepala orang lain. Semua reaksi dan pemikiran yang Anda kaitkan dengan orang lain hanya sebagian benar. Untuk tingkat yang lebih besar, mereka adalah milik Anda dan hanya milik Anda.
- Secara bertahap hentikan kebiasaan terus-menerus mengkritik diri sendiri, terutama bila dipengaruhi oleh pendapat luar.
- Pahami tujuan dan keinginan Anda yang sebenarnya. Sorot apa yang benar-benar Anda butuhkan, tandai apa yang dipaksakan. Bagaimana membedakan yang benar dari yang dipaksakan? Jika Anda, setelah mencapai sesuatu, tidak merasakan kesenangan, dalam proses pencapaian Anda merasa lelah dan kosong, kemungkinan besar tujuan Anda bukan milik Anda, itu dibentuk oleh pendapat orang-orang di sekitar Anda. Pahami bahwa ketika Anda melakukan ini, tergantung pada penilaian eksternal, Anda membuang-buang waktu dan sumber daya batin Anda.
- Ingatkan diri Anda tentang pencapaian pribadi Anda sesering mungkin. Bahkan tentang beberapa hal kecil yang dapat Anda terapkan tanpa pengaruh dari luar.
- Pantau emosi dan pikiran Anda. Segera setelah Anda sekali lagi menemukan diri Anda dalam situasi di mana ketergantungan pada pendapat orang lain muncul, tanyakan pada diri Anda apakah itu benar-benar penting bagi Anda, apakah Anda benar-benar menginginkannya. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri pada saat seperti itu: “Bagaimana perasaan saya sekarang? Apakah itu menyenangkan bagi saya? Sudahkah Anda mengembangkan motivasi intrinsik dan keinginan untuk maju? Apakah semua yang terjadi padaku berguna?" Perlakukan diri Anda dengan cinta dan hormat.
