Orang cenderung merasa takut dan khawatir tentang peristiwa yang, setelah waktu tertentu, tampak sepele. Namun bagi sebagian individu, kecemasan seperti itu menjadi kebiasaan. Mereka sering khawatir, gugup, akibatnya, membawa ketakutan mereka menjadi fobia. Psikolog mengidentifikasi 5 cara untuk berhenti mengkhawatirkan dan tanpanya.
1. Hidup untuk hari ini
Masa depan tidak diketahui, dan yang tidak diketahui biasanya menakutkan. Jadi, apakah layak untuk mengintip ke dalam jarak keruh ini? Bukankah lebih baik memfokuskan energi Anda pada saat ini? Hiduplah hanya hari ini, dan tinggalkan masalah masa depan di masa depan. Untuk melakukan ini, terus-menerus bertanya pada diri sendiri: "Apa yang bisa saya lakukan untuk menyelesaikan masalah hari ini?"
2. Gunakan metode angka besar untuk menghilangkan ketakutan irasional
Sebagian besar ketakutan manusia pada dasarnya tidak rasional. Begitu terjadi ledakan di kereta bawah tanah, orang-orang memiliki fobia untuk menggunakan transportasi ini. Tidak diragukan lagi, setiap tragedi mengerikan, tetapi itu tidak mengubah tingkat keamanan transportasi bawah tanah. Sebaliknya, setelah bencana, para ahli mencoba memastikan bahwa ini tidak terjadi lagi. Cobalah untuk menerima konsekuensi ini. Sebelum Anda mulai mengkhawatirkan suatu peristiwa, tanyakan pada diri Anda: Berapa probabilitas statistik bahwa peristiwa ini akan terjadi?
3. Terima hasilnya
Hal-hal buruk terjadi dan akan terjadi, sayangnya. Katakanlah Anda takut akan dikeluarkan dari universitas. Duduk saja dengan tenang di meja dan tulis apa yang akan terjadi jika ini terjadi. Anda akan dibiarkan tanpa ijazah, tahun-tahun studi yang hilang, uang yang dihabiskan untuk biaya kuliah, dll. Sekarang bayangkan apa yang terjadi. Tapi bagaimanapun, Anda menerima pengetahuan tertentu selama studi Anda, mungkin Anda bekerja paruh waktu di suatu tempat. Cobalah untuk mendapatkan pekerjaan, dan setelah beberapa saat, lanjutkan studi Anda di departemen korespondensi. Anda sudah akan bekerja, jadi setelah lulus Anda tidak perlu bekerja.
Hal-hal buruk terjadi dan tidak ada yang kebal darinya. Karena itu, belajarlah untuk menerima hasil terburuk dari masalah Anda, dan kemudian dengan tenang mencari solusi untuk masalah tersebut.
4. Apakah ini penting dalam 5-10 tahun?
Cobalah untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini sesering mungkin. Ya, hari ini masalah ini tampak besar, tetapi bayangkan bagaimana Anda melihatnya dari masa depan. Kemungkinan besar, itu akan menjadi jauh lebih kecil. Banyak masalah kehilangan relevansinya dari waktu ke waktu, jadi belajarlah untuk menyingkirkan kesulitan kecil untuk memecahkan masalah yang benar-benar penting.
5. Analisis pengalaman Anda
Banyak dari mereka tidak akan lulus ujian bahkan dengan salah satu cara di atas. Rasa takut dapat merusak hidup Anda, sehingga layak untuk diperjuangkan. Dan setelah mengalahkannya, Anda akan terkejut betapa indahnya hidup ini!
