Takut memasuki air, Anda menghilangkan kesenangan dari pencelupan, kesenangan merasa bahwa Anda memiliki tubuh Anda sendiri. Sebaliknya, Anda tidak bisa mendinginkan diri di hari yang panas, menghindari perjalanan ke resor tepi laut, dll. Hanya waktu lama mengerjakan ketakutan Anda akan membantu Anda mengatasi aquaphobia.
instruksi
Langkah 1
Tentukan penyebab ketakutan Anda. Anda mungkin takut air karena Anda pernah mengalami situasi stres terkait dengan objek ketakutan Anda. Anak-anak kecil kadang-kadang takut untuk berenang secara tidak sadar, naluri mereka untuk mempertahankan diri terpicu, dan seringkali fobia ini terbawa hingga dewasa. Anda dapat mengatasi rasa takut secara efektif hanya jika Anda menentukan sifat perasaan Anda.
Langkah 2
Belajar berenang. Ini adalah metode paling efektif untuk menghilangkan fobia - untuk menghadapinya dengan perlawanan aktif. Siapa pun dapat berenang, tanpa memandang usia, warna kulit, dan fitur struktural tubuh. Temukan instruktur yang baik dan secara bertahap, selangkah demi selangkah, semakin dekat dengan tujuan Anda. Dalam situasi apa pun, dengarkan penasihat yang menyarankan metode yang membuat stres - seseorang yang tidak bisa berenang dilemparkan ke dalam air dan menunggunya berenang sendiri. Pendekatan ini hanya akan memperburuk situasi, "mendorong" kompleks Anda lebih dalam. Anda harus belajar berenang.
Langkah 3
Atasi rasa takut Anda di perairan terbuka. Pada bulan-bulan musim panas, perjalanan ke sungai, waduk, danau atau ke laut dianggap tradisional. Selalu ambil kesempatan untuk dekat dengan air. Di perusahaan teman atau keluarga, Anda bisa berjemur dan merasa lebih percaya diri tanpa merasa malu dengan ketakutan Anda. Untuk memulainya, coba saja berjalan tanpa alas kaki di sepanjang pantai, lihat air, tinggalkan kerikil, lalu masuk ke air, secara bertahap dan perlahan. Berendamlah, karena Anda mungkin akan sangat kepanasan.
Langkah 4
Ubah asosiasi. Anda perlu mengubah persepsi Anda tentang air dari negatif menjadi positif - buatlah kurma di tepi kanal atau laut. Saat berlibur, pastikan untuk memiliki romansa liburan yang menyenangkan. Begitu Anda mulai mengasosiasikan air dengan kenangan indah dan emosi positif, proses penolakan psikologis akan berakhir.
Langkah 5
Gunakan metode yang diterima secara umum untuk menangani fobia. Terapi seni sangat populer - Anda melukis apa yang membuat Anda tegang dan membuat Anda mengalami emosi negatif. Gambar gelombang, objek yang menyertainya di atas kertas menggunakan warna-warna cerah, dan kemudian singkirkan gambar itu - bakar, sobek, buang, dll. Lebih sering bayangkan diri Anda di dalam air - saat Anda berenang, berbaring telentang, berayun di atas ombak, sambil merasakan kekuatan dan kepercayaan diri Anda.
