Semakin banyak orang mulai menghadapi masalah seperti ketakutan akan kerumunan besar orang. Bahkan pikiran harus berbicara di depan umum atau hanya muncul di tempat umum membuat Anda takut. Salah satu alasan perilaku ini adalah realitas virtual dan menghabiskan malam di depan TV dalam isolasi yang indah.
instruksi
Langkah 1
Berkomunikasi lebih banyak. Keberadaan orang, kerja kolektif, studi tidak mungkin tanpa komunikasi. Lempar pesta, undang banyak teman, kunjungi kerabat. Rencanakan jalan-jalan malam Anda ke tempat-tempat ramai. Dapatkan kenalan baru, dapatkan pengalaman hidup, dan segera akan mudah bagi Anda untuk melakukan kontak dengan orang asing, serta selalu menjadi sorotan. Yang utama adalah bertindak.
Langkah 2
Jangan menolak untuk mengunjungi teater, museum. Jangan takut untuk menemukan diri Anda berada di lingkungan yang asing dengan orang asing. Anda hanya perlu mengurangi stres yang berlebihan agar setiap kali keluar rumah tidak berubah menjadi stres. Ketegangan internal, rasa malu terkadang terlihat dari kewaspadaan dan agresi.
Langkah 3
Dengarkan suara batin Anda. Jangan menarik diri, jika tidak masalah Anda akan berbentuk neurosis. Anda harus memahami bahwa waktunya telah tiba untuk implementasi rencana lama, membangun karier. Dan reaksi menyakitkan saat melihat orang dan protes emosional terkuat hanya mengganggu Anda. Merasa selaras dengan orang-orang di sekitar Anda.
Langkah 4
Jangan terus-menerus berpikir bahwa Anda mungkin membuat kesan negatif sambil melindungi diri Anda sendiri. Jika Anda bingung dengan pandangan terus-menerus dari luar, maka ini tidak berarti ada sesuatu yang salah dalam diri Anda. Mungkin mereka tertarik pada Anda dan ingin mengenal Anda. Jangan berpaling. Merasa menarik. Jangan menyerah keinginan untuk terlibat dalam percakapan, ambil inisiatif.
Langkah 5
Rasakan kepercayaan diri, daripada mencari cara untuk pensiun. Bernapaslah dalam-dalam dan merata. Mendorong pikiran menakutkan. Kontrol diri Anda. Manfaatkan self-hypnosis. Lupakan kecemasan, perasaan kehilangan, kelelahan yang meningkat. Jangan melihat diri Anda sebagai orang yang tidak berdaya, terbelenggu, atau kesal.
