Apakah Anda sering merasa lelah di penghujung hari? Kekurangan energi adalah salah satu keluhan paling umum di antara orang-orang dari segala usia, tetapi semakin tua Anda, semakin sulit untuk mengatasinya. Terkadang hal ini disebabkan oleh suatu penyakit, terkadang tergantung pada gaya hidup. Namun, banyak cara efektif untuk meningkatkan energi diketahui. Mereka akan membantu Anda dalam hal apa pun.
Diperlukan
- Diet
- Mimpi
- Tekad
- Meditasi
instruksi
Langkah 1
Pastikan Anda memiliki cukup vitamin D dalam diet Anda. Kekurangan menyebabkan melemahnya sistem otot secara umum. Ambil dalam bentuk suplemen makanan, dan jangan lupa sekitar sepuluh menit berjemur (matahari alami) sehari - perawatan ini akan meningkatkan vitamin D Anda secara signifikan.
Langkah 2
Jika Anda sedang diet, maka kekurangan energi adalah proses alami. Jangan membatasi diri Anda terlalu banyak pada kalori (1200 adalah batas bawah ke mana Anda bisa pergi). Dan pastikan Anda memasukkan protein dan karbohidrat lambat yang sehat (seperti roti gandum utuh) dalam diet Anda setiap hari.
Langkah 3
Jika Anda merokok, berhentilah. Perokok sering mengalami kekurangan oksigen, yang menyebabkan pembengkakan dan penurunan energi.
Langkah 4
Terakhir, untuk menambah energi, tidurlah! Kurang tidur adalah penyebab paling umum dari kekurangan energi. Jika Anda tidur kurang dari delapan jam semalam, saatnya memikirkan kembali jadwal biologis Anda.
