Kebanyakan orang memiliki banyak kenangan masa lalu dan pikiran cemas tentang masa depan, dan ini benar-benar normal. Tetapi terkadang ingatan dan kecemasan benar-benar memenuhi seluruh kesadaran seseorang, mencegahnya menikmati hari ini. Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu mengembangkan keterampilan perhatian penuh.
Apa itu kesadaran?
Mindfulness adalah salah satu konsep paling populer dalam psikologi abad ke-21. Ini adalah proses dengan sengaja memusatkan perhatian pada saat ini tanpa dipengaruhi oleh pikiran yang mengganggu tentang masa lalu dan masa depan.
Teori paling lengkap tentang fenomena kesadaran ditawarkan kepada kita oleh psikologi Gestalt. Psikolog Gestalt berusaha untuk mengembangkan secara tepat keterampilan keterlibatan sadar dalam tindakan, aliran konsentrasi yang berkelanjutan untuk setiap saat. Klien perlu memahami bahwa pemikiran hanyalah sebuah pemikiran, bukan kenyataan, dan dalam hal ini ia akan dibantu oleh analisis situasi yang memadai dan konstruksi model perilaku yang paling cocok untuknya.
Untuk apa keterampilan perhatian?
Terobsesi dengan masalah lama, kita hanya membuang dalam jiwa kita cara berpikir dan bertindak yang pernah membawa konsekuensi yang tidak diinginkan. Terjebak pada suatu masalah tidak menyelesaikannya, tetapi hanya membuat kita bersedih dan sekali lagi mengikuti jalan yang sama. Tentu saja, kita perlu mengingat dan menganalisis kesalahan masa lalu, tetapi kesalahan itu tidak boleh menjadi batu besar yang menjatuhkan kita. Mereka harus membimbing dan menunjukkan jalan dalam kehidupan nyata.
Ini tidak berarti bahwa dengan mengembangkan keterampilan perhatian penuh, Anda tidak akan mengalami emosi negatif apa pun. Tidak, itu berarti Anda akan mengetahui mengapa mereka muncul dan bagaimana mencegahnya di masa depan. Seseorang yang secara sadar berjalan di sepanjang jalan hidupnya dapat secara efektif menemukan hubungan antara tindakan dan hasilnya. Ini memungkinkan Anda untuk keluar dari lingkaran setan kesalahan.
Kecemasan tentang masa depan juga mengganggu pertumbuhan pribadi. Pikiran tentang kemungkinan hasil yang tidak menguntungkan terkadang membuat seseorang sangat ketakutan sehingga dia menolak untuk melakukan apa pun. Namun, penting untuk diingat satu aturan yang sangat penting: jika Anda berusaha mengubah hidup Anda, peluang sukses dan peluang gagal akan sama. Jika Anda tidak melakukan apa-apa, hanya ada kemungkinan gagal.
Oleh karena itu, penting untuk tidak memikirkan masa lalu dan masa depan, untuk mengembangkan keterampilan kesadaran dan konsentrasi pada masa kini. Keterampilan ini akan membantu Anda untuk tidak membuang waktu untuk refleksi dan pengalaman kosong, dan juga akan memungkinkan Anda untuk hidup tidak "secara otomatis", tetapi dengan menjalani setiap momen secara keseluruhan.
