Abstraksi memiliki efek positif pada semua bidang kehidupan, mulai dari sekolah dan pekerjaan hingga asmara dan pernikahan. Keterampilan ini sangat penting bagi semua orang yang ingin menjadi kurang mudah tersinggung dan lebih produktif.
Apa itu abstraksi?
Istilah "abstraksi" sendiri berasal dari kata Latin "abstractio" - pengecualian, pemisahan. Artinya, mengabstraksi, kita semacam terpisah dari dunia luar, tidak membiarkan faktor yang mengganggu mempengaruhi kinerja kita dengan cara apa pun. Gangguan tidak hanya bisa berupa suara keras dan percakapan orang lain, tetapi juga bisa berupa pikiran dan emosi negatif kita sendiri. Seseorang tanpa keterampilan ini terus-menerus terganggu. Dia bisa kesal tidak hanya oleh kasus klasik perbaikan berisik di hari libur tetangga, tetapi juga oleh beberapa situasi yang tidak ada hubungannya dengan orang ini. Orang seperti itu mengalami kesulitan dalam bekerja dan belajar, karena ia tidak dapat mengabstraksikan masalah rumah tangganya, atau, sebaliknya, pikiran bahagia tentang liburan yang akan datang. Dalam hubungan interpersonal, dia juga bisa lalai, karena dia tidak tahu bagaimana mendengarkan lawan bicaranya, berkonsentrasi pada perasaan dan pikirannya sendiri.
Bagaimana mengembangkan keterampilan abstraksi
Setiap orang tanpa sadar dapat mengabstraksikan dirinya dari dunia luar. Bahkan ketika selama kuliah Anda berpikir tentang sandwich yang menggugah selera menunggu Anda di rumah, ini sudah merupakan abstraksi. Tapi seberapa produktif itu? Paling sering dikaitkan dengan kemalasan dan keengganan untuk bekerja saat ini. Tetapi Anda dapat mengembangkan keterampilan ini, mengarahkannya ke arah lain dan membuatnya bekerja untuk diri Anda sendiri.
Yang paling penting adalah kemampuan untuk mengabstraksi dari emosi negatif. Pertama-tama, Anda perlu mencoba mengubah pandangan Anda tentang dunia: tidak semua orang ideal, tidak semua keadaan menguntungkan, dan kesalahan tidak selalu dapat dihindari. Terimalah bahwa tidak ada orang yang benar-benar sempurna. Berusahalah untuk melihat aspek positif dan manfaat bagi diri sendiri dalam segala hal. Setiap kesalahan dan pertengkaran memberi kita hal yang paling berharga: pengalaman hidup. Bahkan saat-saat negatif mengubah Anda menjadi lebih baik jika Anda menyadarinya. Terima hidup apa adanya, nikmati.
Banyak orang memiliki kebiasaan yang sangat buruk: bahkan dalam suasana yang tenang, seseorang menyiksa dirinya sendiri dengan pikiran-pikiran buruk, tentang apa yang terjadi di masa lalu atau tentang apa yang bisa salah dalam hidup. Penting untuk menyadari hal ini, karena pikiran seperti itu memberi tekanan pada jiwa kita, mereka dialami sebagai peristiwa tragis yang nyata, melelahkan kita. Dan berusahalah untuk tidak memperumit masalah yang ada. Jangan membesar-besarkan masalah kecil seukuran gajah. Seringkali kita menyiksa diri kita sendiri dengan masalah yang, dengan kesadaran yang tepat, bukanlah masalah.
Agar produktif dalam bekerja dan belajar, pertama-tama Anda harus menemukan sendiri tujuan dan motif kegiatan ini. Mengapa Anda datang ke kuliah? Sehingga Anda tidak mendapatkan pass lain? Jadi mengapa, karena Anda sudah datang, tidak menghabiskan waktu ini dengan manfaat untuk perkembangan Anda? Jika Anda tidak tertarik dengan topik kuliah, cobalah mengubahnya menjadi semacam permainan. Dengarkan baik-baik, cari hanya momen menarik dan mengejutkan untuk Anda. Pikirkan tentang bagaimana item ini dapat berguna bagi Anda dalam hidup.
Jika Anda sangat terganggu oleh suara keras, kebisingan, atau percakapan di angkutan umum, Anda perlu mempertahankan sikap positif dan mencoba memusatkan perhatian Anda pada hal lain. Ini adalah kesadaran pikiran Anda yang sangat penting. Misalnya, Anda membenci seorang wanita yang berbicara keras di telepon di kasir terdekat di toko. Pertama-tama, tanyakan pada diri Anda, mengapa dia mengganggu Anda? Apakah Anda terlalu menekankannya, hanya memperburuk gangguan? Toko itu sendiri bukanlah tempat yang sangat sunyi, tetapi ketika Anda memperhatikan suara tertentu, Anda tampaknya mengganti mikrofon untuk itu, itu akan menjadi lebih kuat dan lebih keras untuk Anda daripada yang sebenarnya. Cobalah untuk menjauhkan mikrofon pikiran ini dari objek yang mengganggu dan berkonsentrasi pada hal lain. Misalnya, pada hidangan lezat apa yang akan diperoleh dari produk yang Anda beli. Akhirnya, teknik meditasi dapat diterapkan: bernapas dalam-dalam dan perlahan, fokus pada pernapasan Anda, dan hembuskan pikiran negatif.
