Jangan licik: hampir semua orang tahu tentang penundaan. Banyak yang bahkan mengakui bahwa dari waktu ke waktu mereka sengaja menunda pengambilan keputusan penting, yang tidak berkontribusi pada perubahan menjadi lebih baik. Perlu mencari tahu apa yang akan membantu dalam memerangi pekerjaan yang tidak menguntungkan bagi seseorang.
Setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya menunda keputusan hal-hal yang tidak menyenangkan, bahkan penting dan mendesak, sampai waktu tertentu. Fenomena ini disebut prokrastinasi dalam psikologi. Ini mengarah pada stres psikologis, kehilangan peluang dan waktu yang terbuang. Namun, ada banyak teknik dan teknik yang dapat membantu Anda mengatasi penundaan dan menjadi orang yang menggunakan waktu Anda secara efektif dan efisien.
Teknik "Langkah pertama"
Banyak orang tidak ingin mulai melakukan sesuatu dengan tepat karena mereka tidak tahu harus mulai dari mana. Namun demikian, langkah pertama adalah fondasi, fondasi kesuksesan bisnis apa pun.
Teknik ini mencakup langkah-langkah berikut:
- Tentukan motivasi untuk menyelesaikan kasus ini. Anda bahkan dapat menjawab pertanyaan Anda secara tertulis - Untuk apa? Apa yang akan diberikannya? Hal baru apa yang dapat saya pelajari, keterampilan dan kemampuan apa yang harus diperoleh?
- Presentasikan dan tentukan tindakan pertama untuk mencapai tugas ini, yang dapat dilakukan sekarang.
- Luangkan waktu 5 menit untuk melakukan ini setiap hari.
Teknik yang menarik
- Membuat daftar. Tekniknya adalah bahwa semua kasus yang diperlukan disajikan secara visual - dalam bentuk tabel, grafik, atau daftar sederhana. Kasus dapat diurutkan berdasarkan tingkat kepentingan atau urgensinya. Penggunaan teknik ini akan memungkinkan Anda untuk selalu melihat tugas yang akan datang dan menghitung dengan benar waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikannya.
- Bersama itu lebih menyenangkan. Penelitian menunjukkan bahwa menangani hal-hal yang tidak menyenangkan di perusahaan jauh lebih mudah, lebih cepat, dan lebih menyenangkan. Dengan orang-orang yang berpikiran sama, Anda dapat memutuskan bagaimana melakukan hal-hal dari profil yang berbeda, atau memilih sesuatu yang sama untuk dilakukan.
- Manis untuk pencuci mulut. Teknik ini tentang melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan terlebih dahulu, dan melakukan hal-hal yang menyenangkan setelahnya. Pemeringkatan seperti itu tidak akan memungkinkan Anda untuk menunda apa yang tidak menarik, tetapi, sebaliknya, akan memberikan motivasi tambahan untuk tampil agar dapat segera menyelesaikan tugas dan urusan yang menyebabkan kesenangan.
- Bukan cambuk, tapi wortel. Ini terdiri dari memotivasi diri sendiri untuk melakukan hal-hal dengan lembut, dengan cinta untuk diri sendiri. Mungkin dorongan dengan sesuatu yang menyenangkan, belum tentu materi, ini sangat penting setelah melakukan perbuatan yang tidak menyenangkan. Insentif bisa berupa apa saja: kata yang baik, pujian untuk diri sendiri, makan malam yang lezat, jalan-jalan, perjalanan ke bioskop.
- Pembatasan jejaring sosial. Melihat umpan berita membutuhkan banyak waktu dan usaha dari seseorang. Tampaknya, apa hubungannya kekuatan dengan itu? Faktanya adalah bahwa ketika seseorang membutuhkan istirahat, gangguan dari pekerjaan, yang paling efektif adalah aktivitas yang membutuhkan perubahan jenis aktivitas - olahraga, jalan kaki, senam. Untuk mendapatkan gangguan sesedikit mungkin di jejaring sosial di siang hari, Anda dapat menetapkan batas notifikasi dan mengatur waktu untuk diri sendiri. Misalnya, di malam hari, ketika semua hal yang diperlukan telah selesai dan benar-benar ada kesempatan untuk menelusuri umpan berita.
Semua teknik ini dapat membantu memerangi penundaan. Namun, yang paling penting adalah keinginan yang tulus untuk mengubah orang itu sendiri.
