Jika Anda, memutuskan untuk melakukan sesuatu, pertama-tama menuangkan teh untuk diri sendiri, lalu merokok di balkon, membelai anjing, menghangatkan teh yang sudah dingin, dan memulai bisnis sebelum meninggalkan rumah - Anda adalah seorang penunda. Dan Anda tidak sendirian - menurut para ilmuwan Amerika, sekitar 20% populasi orang dewasa menderita sindrom penundaan.
Apa itu penundaan?
Penundaan adalah istilah psikologis untuk kecenderungan untuk secara teratur menunda hal-hal yang tidak menyenangkan tetapi perlu untuk nanti. Pada saat yang sama, seseorang tidak malas, tidak berbaring di sofa, dan tidak menonton film alih-alih bekerja. Dia menyalakan komputer, membuka dokumen, tetapi memutuskan untuk membuat kopi untuk dirinya sendiri, lalu dia memeriksa surat, membuka surat dan membaca artikel yang dikirim, mis. sibuk dengan sesuatu sepanjang waktu.
Satu jam kemudian, pria itu ingat bahwa dia akan bekerja, tetapi tiba-tiba mulai membersihkan meja, dipenuhi dengan keyakinan bahwa akan lebih mudah baginya untuk bekerja dengan cara ini, dan kemudian dia pergi untuk menyirami bunga. Akibatnya, si penunda menghabiskan waktunya untuk hal-hal yang tidak perlu, sementara dia tidak beristirahat, dan pekerjaannya tidak selesai.
Alasan untuk menunda-nunda
Psikolog percaya bahwa penundaan dapat terjadi karena beberapa alasan. Faktor utama biasanya pekerjaan yang tidak disukai membosankan. Di tempat kedua adalah kurangnya pemahaman tentang tujuan hidup mereka. Jika seseorang hampir tidak dapat membayangkan mengapa dia perlu melakukan proyek, menulis ijazah, atau mempelajari kekuatan materi, akan sangat sulit baginya untuk turun ke bisnis.
Penundaan juga mempengaruhi orang-orang yang takut membuat kesalahan dan, karena alasan ini, takut untuk turun ke bisnis, atau, sebaliknya, perfeksionis yang ingin melakukan segalanya dengan cara terbaik dan karena itu melewatkan semua tenggat waktu. Akhirnya, procastinator mungkin tidak dapat mengatur waktu dan prioritas mereka dengan benar.
Harap dicatat bahwa terkadang alasan ketidakmampuan untuk memaksakan diri melakukan bisnis mungkin terletak pada kekurangan vitamin, kadar hemoglobin yang rendah, atau penyakit lain yang mengurangi aktivitas dan kinerja.
Cara mengatasi penundaan
Untungnya, psikolog mengusulkan perawatan untuk penundaan. Pertama-tama, Anda perlu menyadari bahwa itu ada dan siap untuk bertarung. Lagi pula, pada akhirnya Anda harus melakukan hal-hal yang sangat membuat Anda takut.
Penundaan tidak hanya merusak hubungan dengan rekan kerja dan orang lain melalui tugas yang terlewatkan. Mereka juga mengembangkan masalah kesehatan karena ketegangan saraf yang konstan.
Rencanakan waktumu. Bagi menjadi beberapa blok, tuliskan berapa banyak waktu Anda akan bekerja di setiap blok dan berapa banyak istirahat. Buat buku harian khusus di mana Anda akan merekam rencana Anda.
Ubah sikap Anda terhadap tanggung jawab. Jangan katakan pada diri sendiri "Saya harus melakukan ini." Ganti frasa ini dengan "Saya akan melakukannya atas keinginan saya sendiri."
Jika Anda terus-menerus terjebak pada jenis pekerjaan tertentu, pikirkan apakah Anda dapat mengalihdayakannya ke orang lain, mengambil sebagian dari tanggung jawab orang itu.
