Gangguan bukanlah istilah medis, meskipun Anda mungkin mendengarnya dari dokter Anda juga. Biasanya kata-kata ini menggambarkan situasi ketika seseorang tidak lagi mampu mengatasi tugas hidup yang paling sederhana, jatuh ke dalam keadaan depresi emosional dan fisik. Gangguan saraf, meskipun bukan gangguan mental, dapat memicu perkembangan berbagai penyakit fisik dan mental.
instruksi
Langkah 1
Untuk menghindari gangguan saraf, pertama-tama Anda harus memiliki gagasan yang baik tentang faktor-faktor apa yang dapat menyebabkannya. Ini adalah stres yang berkepanjangan, tekanan psikologis yang konstan, depresi yang ditekan, kelelahan fisik tubuh - kekurangan gizi, kekurangan vitamin, insomnia, dan penyalahgunaan zat.
Langkah 2
Jaga tubuhmu. Tidur yang cukup. Tidur sangat penting untuk seluruh tubuh. Jika Anda tidak cukup tidur secara teratur, persepsi negatif Anda tentang situasi dapat memburuk, pikiran cemas akan mencegah Anda tertidur, dan Anda akan menemukan diri Anda dalam lingkaran setan di mana tidak mungkin untuk keluar tanpa serius. intervensi.
Langkah 3
Masuk untuk olahraga. Penelitian menegaskan efek menguntungkan dari aktivitas fisik dalam mencegah depresi. Bahkan olahraga yang sangat sederhana, seperti jalan kaki sederhana atau olahraga pagi yang teratur, membantu otak memproduksi serotonin, hormon kebahagiaan.
Langkah 4
Makan makanan sehat. Diet kaku atau hidup dengan makanan cepat saji tidak memasok tubuh dengan jumlah vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan, ini menyebabkan berbagai penyakit, kesehatan memburuk, penampilan, suasana hati.
Langkah 5
Jaga dirimu. Memanjakan diri sendiri. Merawat wajah dan tubuh luar Anda setiap hari dapat memberi Anda rasa aman yang diperlukan, ritual yang akrab dan menyenangkan. Gaya rambut baru atau pakaian baru akan membantu seseorang merasa seperti orang yang makmur.
Langkah 6
Hilangkan Pengaruh Negatif Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang menyenangkan. Singkirkan hal-hal kecil yang mengganggu dari lingkungan Anda. Anda tidak harus tahan dengan vas atau bunga buatan yang jelek dari sudut pandang Anda, wallpaper menyeramkan atau kekacauan terus-menerus. Dekorasi ulang akan dikenakan biaya lebih sedikit daripada perawatan jangka panjang. Lebih mudah menanggung ketidakpuasan ibu mertua sekali daripada kesal setiap hari pada dekorasi interior yang dikenakan padanya. Tanyakan kepada orang yang Anda cintai: apakah lebih mudah bagi mereka untuk membiasakan diri membersihkan diri setiap hari atau mengamuk terus-menerus?
Langkah 7
Terhubung dengan orang-orang yang pandai melihat sesuatu. Adalah mungkin dan perlu untuk mendukung seseorang yang memiliki sesuatu yang tidak menyenangkan dalam hidup, tetapi terus-menerus berbicara dengan orang-orang yang melihat segala sesuatu secara eksklusif dalam warna hitam berbahaya bagi jiwa.
Langkah 8
Carilah yang Positif Kelilingi diri Anda dengan hal-hal kecil yang menyenangkan. Secangkir lucu akan membantu Anda memulai hari dengan senyuman, bingkai yang indah dengan foto keluarga di tempat kerja akan membuat Anda mengingat orang-orang yang Anda sayangi, piyama malam yang nyaman akan membantu Anda tertidur lebih nyenyak.
Langkah 9
Baca buku menarik, tonton film bagus, dengarkan musik, temukan hobi menarik yang bisa membantu Anda menghilangkan stres. Orang merajut, memahat, menggambar, mengumpulkan teka-teki sering kali bukan demi hasil, tetapi karena proses itu sendiri menenangkan mereka.
Langkah 10
MINTA BANTUAN, BERIKAN Jika Anda merasa tidak baik-baik saja, mintalah bantuan, baik itu di rumah atau di tempat kerja. Agar tidak merasa tidak nyaman karena hal ini, cobalah untuk membantu orang lain ketika itu dalam kekuasaan Anda.
Langkah 11
Buat janji dengan konselor jika Anda menemukan tanda-tanda stres atau depresi dalam diri Anda.
