Saya suka, tapi dia tidak terlihat. Aku menderita, tapi dia tidak peduli. Bagaimana cara menghadapi diri sendiri dalam situasi yang sama? Psikolog merekomendasikan beberapa solusi yang dapat membantu menekan perasaan yang mengganggu kehidupan.
instruksi
Langkah 1
Cara pertama adalah yang paling tidak terduga. Psikolog menyarankan untuk tidak menekan perasaan yang menyiksa Anda. Anda perlu menyadari emosi dan membuangnya. Tuliskan di selembar kertas segala sesuatu yang menyiksa Anda. Atau bagikan masalah Anda dengan seseorang yang tidak terlalu penting dalam hidup Anda, seseorang yang dengannya Anda tidak malu untuk berbagi. Misalnya, teman seperjalanan biasa atau kenalan yang lewat di Internet. Selanjutnya, Anda harus "meneriakkan" perasaan Anda. Keluarlah ke tempat yang sepi - pantai pagi yang sepi atau hutan - dan dengan lantang akui perasaan dan perasaan Anda tentang hal itu pada diri sendiri.
Misalnya, berteriak keras beberapa kali: "Ya, saya mencintainya. Dan itu sangat menyakitkan. Tapi saya orang yang kuat, saya bisa menangani semuanya."
Langkah 2
Cara kedua adalah memanfaatkan pengalaman Anda. Sekarang Anda merasa semakin tajam, dan ini kondusif untuk kreativitas. Menulis novel, mengarang ode, memutar musik, berfilsafat. Ini akan membawa pikiran Anda ke penyebut yang sama. Dan kemudian katakan pada diri sendiri: "Perasaan ini telah menghiasi hidup saya. Tapi sekarang sudah berlalu."
Langkah 3
Bayangkan perasaan sakit Anda seperti jarum yang menusuk jantung Anda. Tarik jarum keluar dari pikiran Anda dan buang ke dalam air. Perhatikan dia tenggelam. Sekarang bayangkan luka jarum di jantung Anda perlahan sembuh. Lakukan latihan ini beberapa kali sehari selama seminggu. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana tidak akan ada jejak sensasi menyakitkan, dan rasa dingin yang menyenangkan akan menetap di hati Anda sehubungan dengan orang yang pernah menyiksa Anda.
