Dalam kondisi aktivitas yang intens, pekerjaan yang konstan, dan laju kehidupan yang gila, sangat penting untuk dapat bersantai tepat waktu dan benar. Jika tidak, Anda mungkin disusul oleh kelelahan, sindrom kelelahan terus-menerus, stres berat dan depresi.
instruksi
Langkah 1
Lupakan penggunaan alkohol sebagai pereda stres. Minum tidak akan membantu Anda benar-benar rileks. Ingatlah bahwa minuman beralkohol adalah depresan yang kuat. Dalam kondisi stres yang meningkat, penggunaannya hanya dapat memperburuk situasi. Ada banyak solusi aman untuk relaksasi sejati.
Langkah 2
Temukan jalan keluar untuk emosi Anda. Jika Anda merasa bahwa hari lalu membawa Anda banyak hal negatif, jangan menumpuknya dalam diri Anda dan jangan menahan perasaan negatif. Bersembunyi dari mata-mata dan berteriak atau memecahkan beberapa piring. Ada cara yang lebih beradab untuk melepaskan emosi: memukul karung tinju di gym, berlari, bernyanyi dengan sepenuh hati di karaoke, atau menari selama beberapa jam. Dapatkan tubuh Anda untuk bergerak aktif.
Langkah 3
Beralih ke pekerjaan yang sederhana dan berulang. Ini bisa berupa membersihkan apartemen, menyetrika linen, membersihkan layanan pesta, memilah-milah barang-barang di lemari. Tindakan seperti itu sangat menenangkan dan santai. Selain itu, mereka memiliki penggunaan praktis tanpa syarat. Ini adalah apartemen yang bersih dan memesan di sekitar.
Langkah 4
Dengarkan musik yang bagus. Carilah dukungan moral untuk lagu favorit Anda atau temukan artis baru. Anda mungkin menyukai sesuatu dari musik rakyat atau klasik, blues atau jazz, country atau roman, rap, pop atau rock. Hal utama adalah bahwa musik membawa emosi positif yang kuat dan sesuai dengan selera Anda.
Langkah 5
Tonton film yang bagus dan menguatkan kehidupan. Ini bisa berupa komedi atau drama ringan yang hebat yang membuat Anda berpikir tentang makna hidup. Hal utama adalah bahwa plot membuat Anda dalam suasana hati yang optimis. Film-film seperti Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1+1 dan karya-karya sinema klasik dan modern lainnya akan membantu Anda bersantai. Hindari menonton film aksi, buletin berita, atau cerita kriminal. Omong-omong, bertentangan dengan kepercayaan populer, film horor dapat membantu Anda mengatasi stres. Dengan mengalami emosi yang kuat saat menontonnya, Anda menyingkirkan akumulasi negatif. Hal utama adalah bahwa plotnya tidak masuk akal, dan filmnya dianggap sebagai dongeng yang mengerikan.
Langkah 6
Dapatkan diri Anda spa. Redupkan lampu, nyalakan lilin beraroma, dan pijat sendiri. Duduklah dengan nyaman di sofa dan gunakan telapak satu tangan untuk memijat bagian belakang leher dan bahu Anda. Kemudian ulangi semuanya di sisi lain. Gosok kedua telapak tangan, uleni setiap jari secara bergantian di kedua tangan, lalu permukaan telapak tangan. Regangkan kaki Anda. Pijat kulit kepala Anda dengan jari-jari Anda. Setelah manipulasi seperti itu, Anda dijamin merasa lebih baik. Hal utama adalah jangan terburu-buru dan sisihkan setidaknya dua puluh menit untuk pijatan.
